Desatasca tu mente, libérate del ruido y gana tiempo para ti.
Con tan solo 20 minutos al día, a las dos semanas ya te sentirás más despejada.
Aprende a meditar y vive sin tanto drama y más gozo, en casa y en el trabajo.
Vamos como pollos sin cabeza por la vida intentando buscar debajo de las piedras más tiempo.
El tiempo es lo único que no recuperamos.
¿Hace cuánto tiempo que no te dedicas ni 15 minutos a ti misma?
Un montón. Y esto provoca que en demasiadas ocasiones te sientas así:
- Los pensamientos negativos se encadenan y el mal humor aparece a la mínima. Estás más gruñona que nunca.
- Tu mente es como una radio encendida las 24 horas del día que no te deja en paz ni un minuto y te levantas agotada.
- Ante pones siempre las necesidades de los demás a las tuyas. Estás harta de ser el último mono en casa pero no sabes como poner límite a esa situación.
- Has intentado introducir nuevos hábitos en tu vida pero tu poca constancia no te deja avanzar y te frustras.
- No tienes ganas de divertirte. Después de trabajo lo único que te apetece es ir a casa, mirar el Ipad y no pensar.
La meditación es mucho más que estar con los ojos cerrados y respirar.
Es dedicarte tiempo y quererte.
Meditar te da el silencio y la calma que necesitas para vivir con alegría a pesar del ritmo frenético que supone trabajar un montón de horas y atender a tu familia.
Es tu momento del día. Disfrutando del silencio y a solas.
Practicar la meditación cada día,
te ayudará a conseguir:
- Vaciar de pensamientos y mensajes negativos tu mente para que entre nueva información y asimiles mejor lo que lees o estudias.
- Empezar el día relajada, con la sensación de haber hecho una “mini siesta de 5 minutos”
- Valorarte más porque “tu momento de meditar” será lo primero de la lista y no lo cambiarás por nada.
- Ganar foco para terminar las tareas del trabajo o de tu proyecto personal y no despistarte con el vuelo de una mosca.
- Ser constante para apuntarte a esos retos de nuevos hábitos saludables y ¡terminarlos!
La meditación es la práctica que necesita la mujer moderna para compaginar su vida personal y profesional y no perder los nervios por el camino.
Meditar es ese lugar donde lo más importante eres tú. Sin juicios ni culpas ni nada que te haga sentir mal.
Soy Marta Loperena, entrenadora de meditación.
Ayudo a mujeres que disponen de poco tiempo para ellas a tener calma mental, priorizarse a ellas mismas y aumentar su autoestima a través de la meditación.
Porque dedicar 15 minutos al día para ti o dárselos a los demás, es lo que marca la diferencia entre sentirte poderosa o la última de la fila.
¿Quieres tener tu mente en calma
y liberarte de los pensamientos en bucle?
Lo estás dando todo en el trabajo y en casa.
Te mereces tener paz interior y momentos de calidad contigo misma.
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"Marta tiene una capacidad de escucha y no juicio muy liberadora" Marta personaliza mucho, y esto para mi es ESENCIAL , todas las meditaciones guiadas que prepara, se enfocan directamente en solucionar tus problemáticas personales e individuales. No funciona con "plantillas" preparadas que aplica a todos sus clientes. TRABAJA DIRECTAMENTE CONTIGO Y TU RELACIÓN CON TU ENTORNO.Tiene una capacidad de escucha y no juicio muy liberadora, pensar que puedes hablar libremente y compartir tus "neuras" sin ser juzgado por ello, es de vital importancia para poder trabajar en ellas y ayudar a mejorarlas o a que desaparezcan.Directora Hotel Zenit (Ibiza)
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De Marta me enganchó su sencillez y su cercanía.Empecé a seguir su blog porque llevaba un tiempo haciendo yoga y quería introducir la meditación en mi día a día. Cuando conocí sus meditaciones fui introduciéndolas poco a poco y desde el principio me di cuenta de lo efectivas que eran. Sus meditaciones me están ayudando a relajarme, a saber identificar mejor mis problemas y como solucionarlos.¡Creo que si la hubiera tenido a mi lado en las meditaciones siempre hubiera terminado dándole un abrazo!Artista crafter. proyectopumpum.com
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@pespereta en Instagram
Es una gozada ver que poco a poco consigues incluir la meditación en tu día a día.
Hace 6 meses me encontré con Marta en el mundo virtual, y desde entonces, cada día, durante un ratito compartimos un instante, 10 min, a veces 15... Hay días de 2 meditaciones incluso!! Es taaaaan didáctica, tan expresiva en sus podcast, lo hace todo tan sencillo. Cada día es más sencillo desde que puedo compartir con Marta ese ratito.
Si os lo estáis pensando, no lo dudéis!! Ella está ahí siempre, al otro lado, dando apoyo, consejo y resolviendo dudas.
ANIMAOS!!
y GRACIAS MARTA, De todo corazón!
Estas son algunas profesionales con las que he colaborado:
