Voy a ayudarte a que tengas momentos de calidad contigo misma y que por fin, tu autoestima esté por la nubes.

Creo que todos tenemos el derecho a tener 15 minutos al día para estar con nosotros mismos aunque trabajemos mil horas dentro y fuera de casa.

La teoría la tenemos clarísima.

Pero no sabemos priorizar nuestros intereses, siempre hay algo o alguien más importante y nos ponemos las últimas de la lista.

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Mi trabajo consiste en que te pongas la primera y te dediques tiempo a ti.

Porque dedicar tiempo a buscar tu bienestar no es ser egoísta.
Es lo mejor que puedes hacer por tu familia y por tu trabajo.

Tener momentos de paz interior va a:

  • disparar tus niveles de autoestima
  • potenciar tus lazos familiares
  • aumentar tu concentración

Soy Marta Loperena,
entrenadora de meditación y formadora en técnicas para vivir con menos estrés.

Con mis cursos on line y programas individuales ayudo por igual a principiantes y a expertas a conectar con ellas, reforzar sus rutinas y aumentar su autoestima.

  • Me encanta grabar audios de visualizaciones guiadas y me atrevo con cualquier tema.
  • Cada nuevo reto “me pone las pilas” y me hace tirar hacia delante.
  • Opinan de mí que desbordo felicidad y tengo mucha empatía.
  • Será cierto, porque no me cuesta nada ponerme en la piel de mis alumnos y clientas para ayudarles a superar ese bache o momento delicado.
  • Los más de 20 audios de meditaciones guiadas que tengo en mi canal de Ivoox demuestran que la meditación no es aburrida.
  • Más de 25 mujeres han confiado en mí para que les ayude a recuperar su felicidad de una manera natural, sin misticismos y disfrutando por el camino.
  • "Marta tiene una capacidad de escucha y no juicio muy liberadora" Marta personaliza mucho, y esto para mi es ESENCIAL , todas las meditaciones guiadas que prepara, se enfocan directamente en solucionar tus problemáticas personales e individuales. No funciona con "plantillas" preparadas que aplica a todos sus clientes. TRABAJA DIRECTAMENTE CONTIGO Y TU RELACIÓN CON TU ENTORNO.
    Tiene una capacidad de escucha y no juicio muy liberadora, pensar que puedes hablar libremente y compartir tus "neuras" sin ser juzgado por ello, es de vital importancia para poder trabajar en ellas y ayudar a mejorarlas o a que desaparezcan.
    Magda Bonet
    Magda Bonet Directora Hotel Zenit (Ibiza)
  • De Marta me enganchó su sencillez y su cercanía.
    Empecé a seguir su blog porque llevaba un tiempo haciendo yoga y quería introducir la meditación en mi día a día. Cuando conocí sus meditaciones fui introduciéndolas poco a poco y desde el principio me di cuenta de lo efectivas que eran. Sus meditaciones me están ayudando a relajarme, a saber identificar mejor mis problemas y como solucionarlos.
    ¡Creo que si la hubiera tenido a mi lado en las meditaciones siempre hubiera terminado dándole un abrazo!
    Blanca Rabadán
    Blanca Rabadán Proyecto Pum Pum
  • Es una gozada ver que poco a poco consigues incluir la meditación en tu día a día.

    Hace 6 meses me encontré con Marta en el mundo virtual, y desde entonces, cada día, durante un ratito compartimos un instante, 10 min, a veces 15... Hay días de 2 meditaciones incluso!! Es taaaaan didáctica, tan expresiva en sus podcast, lo hace todo tan sencillo. Cada día es más sencillo desde que puedo compartir con Marta ese ratito.

    Si os lo estáis pensando, no lo dudéis!! Ella está ahí siempre, al otro lado, dando apoyo, consejo y resolviendo dudas.

    ANIMAOS!!

    y GRACIAS MARTA, De todo corazón!

    Aranzazu Quintas @pespereta en Instagram

Para dejar de ir a toda pastilla y eliminar el bullicio mental no necesitas gurús, sentarte en posiciones imposibles ni ser simpatizante de ninguna religión.

Solo tienes que respirar. Respirar poco a poco.

Tu respiración te ayudará a calmar tus pensamientos y estar en el presente que es lo que de verdad importa.

Olvídate de que puedes con todo porque no es verdad. No te interesa ser una Súper Woman.

Sabes que tienes que parar porque sino lo mandarás todo a paseo.

Estas hasta el gorro de:

  • Ser “la chofer” de tus hijos
  • No saber poner límites
  • Regalar tu tiempo a los demás

 

Necesitas algo que te haga bajar de la rueda de hamster en la que estás metida desde por la mañana.

Te comprendo perfectamente porque yo antes era así.

Esta es la historia de mi romance con la meditación.

  • No tenía límites.
  • Podía estar trabajando de sol a sol.
  • Decía a todo que si.

 

Me olvidaba de mi.

Hasta que un día mi cuerpo me dijo basta.
Me hice daño en un pie y tuvieron que operarme.
Estuve con la pierna en alto durante más de tres semanas.

Era por el año 92 y no había Netflix ni teníamos cuentas en Instagram.
Por esas “causalidades” de la vida cayó en mis manos un libro sobre meditación.
Empecé a meditar “por hacer algo”
Y me enamoré de la meditación. Practicaba cada día. A mi manera. Sin normas.

Así fueron mis inicios.

Nada espirituales.

Prácticos y terrenales como soy yo.

Y desde el 2015, acompaño y enseño a meditar a mujeres que se toman muy en serio su felicidad y quieren que su autoestima deje de estar por los suelos.

Antes de que te vayas quiero enseñarte como es mi vida ahora

  • Soy de Barcelona y vivo en Ibiza con mi marido hace más de una década.
  • Aquí tengo la tranquilidad y la naturaleza que necesito.
  • Estudié para ser Chef de cocina.
  • Trabajar en Caternigs potenció mi creatividad y organización, pero con mucho estrés.
  • Ahora disfruto cocinando de manera slow, sin prisas.
  • El deporte es mi medicina para estar sana y fuerte.
  • Me va la marcha y no fallo a mi cita diaria.
  • Escribir en este Blog me ha hecho ser constante y disfrutar de la escritura.
  • De hecho desconocía mi faceta de comunicadora hasta que empecé en el 2015.
  • Me encantan las libretas y los rotuladores de colores de manera casi enfermiza. Me inspira rodearme de cosas bonitas.

 

Para mi lo más valioso que tenemos es el Tiempo. Tendría que ser un derecho constitucional que cada persona tuviera 30 minutos al día para ella.

Me ha encantado tu historia y quiero que me eches una mano a estar mejor conmigo misma y a vivir con menos estrés.

¿Qué tengo que hacer?

Haz clic en el botón de abajo y te enseñaré a que te pongas a ti la primera, aprendas a calmar tu torbellino de pensamientos y aumentes tu autoestima.

Empieza ahora a recuperar tu felicidad y a pasártelo en grande mientras meditas.

He colaborado con:

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