4 opciones que te ayudarán a no perder tu rutina de meditar cuando hay días festivos

Desde que volviste al trabajo tras las vacaciones de verano, tienes un ojo mirando al ptóximo puente

Estamos todos igual.

Necesitamos desconexión y Tiempo para afrontar las largas jornadas navideñas que se acercan

 

 

Te has preparado una escapada para disfrutar al máximo de tu familia y amigos antes de las fiestas. Que te las pasas con tu familia y que, entre tu y yo, acabas agotada y poco harta

Lo tienes todo listo para irte de puente: equipaje, rutas y alojamiento

Pero hay algo que te ronda por la cabeza desde hace días y no sabes como afrontarlo

¿Qué vas hacer con tu rutina de meditación que iniciaste después de verano y has conseguido mantener hasta hoy?

 

Si llevas meditando un tiempo sabrás que si algún día no practicas, «te falta algo»

Meditar lo puedes hacer en cualquier lugar y a la hora que te venga mejor a ti

Si te vas unos días de casa que no te entre la «creencia pasajera» de:

No puedo meditar porque no estoy en mi sitio y se me hace raro

Al pensar esto, estás dándole demasiada importancia a tu zona de confort y esto te limita

Piensa por un momento:

¿Qué es lo peor que puede pasar si meditas en un lugar que es nuevo para ti?

Que al principio te cueste un poco  estar en el presente

 

Y ya está. No es nada grave.

Ya sabes que:

 

Tu respiración es la herramienta para centrarte y no quedarte enganchada con tus pensamientos

 

Te invito a que si dejas unos días tu casa para tomarte un merecido descanso o para irte de aventura, no dejes de practicar. Por varias razones:

1. si lo dejas, aunque sea un par de días, luego te cuesta retomarlo y te da mucha rabia
2. faltarás a tu compromiso contigo misma
3. te perderás la experiencia de practicar la meditación en lugares bellísimos

 

A continuación te dejo varias opciones para que te inspires y te animes a meditar cuando estás fuera de tu casa

 

#1. Descárgate meditaciones guiadas a tu móvil

Así podrás practicar si no dispones de wifi en plena montaña o en tren

Puedes elegir entre vas de 20 meditaciones guiadas.

O pasarte por las webs de otros profesionales y descargarte sus meditaciones

Te dejo aquí abajo las Meditaciones guiadas que tengo ahora en mi Canal de Ivoox

 

#2. Aprovecha los sonidos de la naturaleza para meditar

Seguro que en más de una ocasión has escuchado o visto vídeos con sonidos de lluvia o de las olas del mar llegando a la orilla

Si estás pasando unos días fuera de tu ciudad.

Observa.

Párate y deja que la naturaleza te muestre sus sonidos.

El solo hecho de estar atenta a descifrar que sonidos te vienen a tus oídos, ya haces un ejercicio de atención plena que te sirve

Será mejor que tu lista de Spotfy de sonidos de la naturaleza, seguro ;-)

• sonidos de las hojas moviendose
• de las olas en la playa

 

#3. Medita con los ojos entre-abiertos delante de algo bello

Se que parece un poco raro.

Porque si estás con los ojos abiertos te despistas con lo que ves.

Y es cierto, un poco.

Depende lo que estés mirando

¿y si te sientas frente a unas montañas o en un camino con un campo de trigo delante?

También puedes probar en el interior de tu hotel o casa rural si tiene chimenea, por ejemplo

Si vas de excursión y pasas por un río.

Aprovecha y siéntate unos minutos a observar cómo el agua fluye mientras escuchas su sonido

Observar las llamas de un fuego es una experiencia casi hipnotizadora

Estos son algunos tips para que te inspires

• frente a una montaña o acantilado
• en la orilla de una playa
• sentada en una roca viendo el río
• delante de la chimenea de tu hotel

Si en tu hotel no tienes chimenea, puedes hacerlo delante de una velita

Ya se que no es lo mismo, pero también es una buena opción

#4. Colorea mandalas o láminas para adultos

Seguro que has visto en librerías ejemplares de libros llenos de láminas con ilustraciones en blanco y negro para las pintes a tu gusto. Te ayudan a que te inspires y elimines el estrés.
Puedes ver aquí un post con varios títulos que a mi me fascinan

Otra opción es descargarte estas 2  láminas a tu ordenador y imprimirlas.
Las puedes llevar contigo dentro de tu libreta personal.

Y con un par de lápices o rotuladores finos, tienes tu Kit de colorear listo para viajar

 

Lámina New York para pintar y no perder tu rutina de meditar

Esta es la web de donde he bajado la lámina. Es una maravilla :)  Chronicle Books

Lámina de un Mandala de Crayons para pintar y no perder tu rutina de meditar

Esta es la web de la autora de la lámina:   Don´t Eat the Paste

Y tu ¿Cómo haces para no perder el ritmo de tu rutina cuando te vas de puente o unos días a descansar?

Comparte tu experiencia en los comentarios.

Así tendremos más opciones diferentes para seguir practicando