La Autoestima es la opinión que tu tienes sobre varios aspectos de ti mism@: tu apariencia física, tus habilidades, tus éxitos profesionales y personales, la relación que tienes con los demás, tu gestión del tiempo … Que estés muy satisfecha con alguno de estos ámbitos no garantiza que tengas una alta autoestima. Es cierto que cuando consigues un objetivo concreto que te has propuesto, te da un subidón importante. Lo más dificil todavía es mantener el equilibrio entre todos los diferentes aspectos. La autoestima es un valor frágil y cambiante, que aumenta cuando vives respetando tus propios valores y disminuye cada vez que tu comportamiento no está en coherencia con ellos.
Hoy en el Post te cuento como subir tu autoestima y mantenerte.
La autoestima es moldeable y recargable.
Moldeable porque tu puedes hacerla a tu gusto y que sea ideal para ti. Y recargable, imagínate unas pilas o la batería de tu smartphone, cuando se gastan las enchufas a la corriente y se llenan de nuevo. Puedes hacer lo mismo con tu autoestima, la puedes cargar siempre que tu quieras haciendo aquello que te llena por dentro.
**Al final tienes una plantilla descargable de regalo para anotar tus progresos **
El aumentar/mejorar tu autoestima va relacionado con dos palabras muy importantes: cambio y tiempo.
El cambio será Sí o Sí cuando tu autoestima sea diferente:
- tu entorno: te relacionarás de otra manera en tu trabajo, con tu familia y tus amigos
- tu aspecto físico: tu mirada y tu expresión serán otras.
- tus prioridades: tomarán más importancia las cosas que te motivan y dejarás de hacer las que te pesan.
- tu desarrollo profesional y personal: avanzarás en tus proyectos y te pondrás manos a la obra con tus sueños
El otro aspecto que a menudo se nos olvida cuando queremos mejorar/aumentar nuestra autoestima es el Tiempo. Sé que la palabara Tiempo tiene muy mala fama, pero si quieres aumentar tu autoestima hazlo de manera realista. Mide tu Tiempo. Para llevar a cabo estas mejoras necesitarás tiempo, vamos a ver de cuanto tiempo dispones. Esto puedes hacerlo ahora mismo, coge un lápiz y un papel y anota en qué inviertes tu tiempo:
- trabajo. X horas
- responsabilidades familiares. X horas
- comprar, hacer la comida y comer. X horas
- descansar. X horas
¡No te asustes si te das cuenta que tienes todo el día ocupado! vuelve a analizar tu día a día y seguro que puedes raspar alguna horita. Te ayudo:
- ¿vas en metro o bus al trabajo? esa media hora es muy valiosa.
- ¿cuántas horas miras la TV por la noche? ¿qué te aporta?
- ¿eres tan puntual que llegas antes al trabajo? llega a tu hora
- ¿en cuantas redes sociales estás y cuánto tiempo pasas en ellas? ponte un tope de minutos
- ¿cuánto rato hablas o whatsapeas por el móvil? que sea solo indispensable
[Tweet «Mejora tu #autoestima con esta plantilla de ejercicios»]
Ahora ya tienes claro que tu vida va a cambiar y que necesitas tiempo para ello. Vamos a ver COMO puedes lograr aumentar tu autoestima.
Cómo aumentar/mejorar la autoestima
A continuación te dejo 5 ejercicios que te ayudarán, son muy sencillos y reveladores.
- Qué te gustaría hacer y no haces. Incorpora una o dos conductas que sabes que te harán sentir mejor. Sé realista y acuérdate del tiempo del que dispones. Piensa qué te gustaría hacer y no haces por pereza o miedo. Anota 5 en la plantilla y haz un círculo a las 2 que serán tu objetivo.
- Reafírmate como ser humano especial que eres. Este ejercicio es muy poderoso. Piensa en 10 personas de tu entorno (trabajo, amistades y familia) mándales un mail o un Whats app en el que les pides por favor, que te definan con tres adjetivos positivos. Anótalos en la plantilla. Te darás cuenta de cuánto te infravaloras :)
- Busca en tu interior. Haz un ejercicio de memoria, recuerda 10 éxitos personales y/o profesionales y escríbelos en la plantilla. Por ejemplo: terminar la carrera, estudiar y trabajar al mismo tiempo, organizar tu boda, aprobar unas oposiciones, vivir en un país extranjero …
- Explora tus puntos fuertes. Piensa un poco en cómo has conseguido estos éxitos y descubrirás tus habilidades y superpoderes. Por ejemplo: capacidad de organización, constancia, disciplina. Empatía con los demás. Adaptación a los cambios. Imaginación y creatividad … Escríbelos todos en la plantilla y no te dejes ninguno.
- Relaciona el punto 4 para conseguir el 1. Se trata unir con la ayuda de tu lápiz las nuevas conductas que quieres incorporar con tus superpoderes /habilidades para ver que SI que puedes hacerlo. Tienes un objetivo claro, has conseguido el Tiempo y tienes las habilidades necesarias. ¡ Ahora toca arremagarse y ponerse a ello !
Plantilla con ejercicios para aumentar tu autoestima.
Haz click en la imagen y para descargarte la plantilla y guardartela en tu ordenador o tablet. Te recomiendo que te la imprimas y anotes los ejercicios, notarás la diferencia :)
Y ahora te toca a ti ¿Tienes algún truco para mantener tu autoestima en lo alto? puedes dejar tu comentario en el espacio para ello situado debajo del formulario de suscripción.
Un abrazo,
Marta
