7 situaciones que la meditación te puede salvar de un drama ok

7 situaciones en las que la Meditación te puede salvar de un drama gordo

 

Estás muy comprometida contigo.

Intentas prestarte atención y hacer pausas en tus largas jornadas de trabajo

En casa estás empezando a meditar todos los días y te sientes muy satisfecha. ¡Y no es para menos!

Los dramas son menos y te ha cambiado hasta el humor

Si todavía no has integrado el «dejar de hacer» en tus rutinas diarias, te lo «recomiendo obligatoriamente»

Haz mini breaks en el trabajo y descansa tu mente

7 situaciones que la meditación te puede salvar de un drama ok

Tu mente es una herramienta maravillosa que te sirve para crear, resolver y ejecutar (entre mil acciones más) pero debes darle reposo.

Necesitas oxigenar tu cabeza.

Me imagino que si has probado la meditación has experimentado esa sensación de «no hacer nada» que al principio da un poco de vértigo pero al poco tiempo ya  es un bálsamo.

Un lugar donde todo está bien.

Donde estás segura a pesar del caos exterior

 

Si ya conoces los beneficios de estar 15 minutos solo respirando, lo que te voy a contar a continuación te sabrá a gloria

 

Cierra los ojos y recuerda la última situación de agobio que has tenido.

Por la incertidumbre que pasaste. El miedo que sentiste o el bloqueo que te vino encima

No era una situación que tu vida corría peligro, pero si que lo pasaste mal de verdad

 

Si ahora mismo no te viene nada a la cabeza, no te preocupes.

En este post he juntado 7 situaciones de lo más cotidianas, que me han ocurrido a mi y seguro que alguna te suena

Por fortuna no se transformaron en dramas

Sigue leyendo y te lo cuento

 

7 situaciones que se pueden convertir en un drama enorme y que con 10 minutos de meditación pueden mejorar y mucho

Te dejo a continuación estos 7 momentos que seguro más de uno has vivido en primera persona y también como te puede ayudar la meditación en cada caso

 

#1. Tienes a un familiar ingresado y esperas a que el médico te de el resultado de la intervención

Son unas horas que se hacen eternas. Lo sé

Tu cabeza va a mil por hora y te manda mensajes de todo tipo menos reconfortantes

  • ¿Será más grave de lo que nos dijo en un primer momento?
  • ¿Por que tarda tanto, habrá ido mal la operación?
  • Seguro que será lo mismo que tuvo su padre, será genético

Cómo te ayudarán 10 minutos de meditación

Centrarás tu atención en la respiración y los pensamientos irán a menos revoluciones «no te entrarán tantos en la mente»

Te quitarás la sensación de ponerte en lo peor y el miedo se disolverá. No será mágico, solo te ayudará a pasar el mal rato

Estarás unos minutos en tu «refugio particular» como si te envolviera una burbuja

 

#2.Te dispones a viajar y hay retraso en tu vuelo

Esta seguro que la has vivido hace poco

Cuando nos retrasan vuelos aparece el demonio que llevamos dentro

Porque sentimos que:

  • Otras personas no valoran nuestro Tiempo
  • Dejamos de tener el control
  • No podemos hacer nada al respecto

Cómo te ayudarán 10 minutos de meditación

Tu enfado bajará de nivel

A pesar de todo, fluirás con la situación

Dejarás de luchar contra la compañía aérea

 

#3. Estás a punto de dar una charla y temes quedarte en blanco

Le puede ocurrir al más experto y no debe de ser un drama

  • Los nervios si eres novato
  • Eres perfeccionista y esto te lleva al bloqueo
  • El miedo escénico (y varios motivos más) nos pasan factura en estos momentos

Cómo te ayudarán 10 minutos de meditación

Calmarás tu ritmo cardíaco si se te ha disparado el corazón

Dispondrás de unos minutos de silencio para repasar el texto

Podrás visualizar tu intervención desde el inicio hasta el final y esto te dará seguridad

 

Meditar para evitar el drama

 

#4. Vas a emitir un video en directo desde Facebook y te quedas sin wifi

Esta a mi me a ocurrido varias veces y te aseguro que, suerte que pude medité  5 minutos sino me da un «yuyu»

  • No puedes conectar con tu audiencia que te está esperando con ganas
  • No ves la manera de solucionarlo
  • Tampoco puedes contestar a los mensajes

No es un drama. Aunque parezca que se para el mundo

Cómo te ayudarán 10 minutos de meditación

A des-dramatizar y tomártelo con humor

A no pelearte con la tecnología

A tomar conciencia y buscar una solución «qué puedo hacer para que no me vuelva a ocurrir»

 

#5. Tienes invitados a cenar y descubres que se te ha estropeado la comida

Sé que cuando te ocurre algo así quieres desaparecer y no puedes porque tus invitados están a punto de llegar con ganas de estar contigo y comer tus delicias.

  • Quieres improvisar y la imaginación te ha abandonado
  • Estás bloqueada y con ganas de llorar
  • No tienes tiempo de hacer otra cosa

Cómo te ayudarán 10 minutos de meditación

Primero a parar y soltar toda la tensión acumulada y si lloras, mucho mejor

La imaginación puede que vuelva aunque sea unas pinceladas

Aparecerán tus recursos escondidos en tu memoria: restaurantes buenos que te lo traen a casa o ese japonés excelente

Y volverá tu sentido del humor. Si tus invitados te ven resuelta y sin dramas, para ellos tampoco lo será

 

Antes de empezar con tu lista interminable de tareas, medita 10 minutos

 

#6. Debes entregar una lista enorme de tareas y no sabes por donde empezar

  • Tienes tanto trabajo que has perdido la perspectiva
  • Has empezado varias tareas pero aparece la lista en tu cabeza y vas empezando una sin terminar la anterior
  • El agobio te está consumiendo y solo haces que mirar el reloj

Cómo te ayudarán 10 minutos de meditación

Calmarás tu respiración que seguro que la tienes acelerada

Harás una pausa y desconectarás, aunque te parezca imposible

Re-ordenarás tus ideas y pondrás calma en tu cabeza

 

#7. Estás de obras en casa y lo tienes todo patas arriba

Hacer obras en casa o organizar una mudanza son de las aciones que más te remueven por dentro y te generan estrés

  • Tienes que adaptarte con menos utensilios de lo que estás habituada,
  • Sales de tu zona de confort de un salto y esto te descoloca
  • No controlas el ritmo de los obreros y a ti te desespera
  • A toda tu familia le pasa lo mismo que a ti

Cómo te ayudarán 10 minutos de meditación

Dispondrás de unos minutos de silencio

Será como tu refugio particular

Estará «todo ordenado» mientras meditas a pesar del caos que ves a tu alrededor

 

En conclusión. La meditación te ayuda a no sufrir tanto el drama

Todos los meses o semanas nos ocurren situaciones imprevistas que no sabemos como gestionar.

Casi siempre lo mejor es «fluir» con el entorno y detenerse. Meditar te va a yudar

Practica 10-15 minutos de meditación o respiración consciente y:

  • los dramas lo serán menos.
  • tendrás perspectiva para afrontar el problema
  • calmarás tu estado de nervios

Ahora te invito a que compartas alguna experiencia que en el momento la viviste como  un drama y al final no fue tanto

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Comments (2)

  • Muy buenos todos los ejemplos.
    Yo, hace poco, tuve un enfado con una buena amiga porque me pareció que no se estaba portando bien conmigo y me dieron ganas de no volver a hablar con ella nunca más. Después me llamó por teléfono para resolver cuestiones de un viaje de trabajo sin comentar nada de la discrepancia que habíamos tenido. Entonces respiré hondo, contesté con tranquilidad y, al colgar, seguí respirando, sin intentar resolver nada, solo hacer un vacío alrededor de mí y soltar el enredo en el que yo había entrado. Ahora pienso que una cierta amistad puede seguir, aunque sea a otro nivel en el que yo me sienta cómoda y así estoy procurando hacerlo

  • Hola Ana,

    Muchas gracias por pasarte y dejarnos tu experiencia.

    Te felicito por la buena gestión de tus emociones.
    ¡Bravo!

    Cuánto me alegro que te hayas dado cuenta que el enfado es una emoción que si le damos «espacio para que se disuelva» cambia nuestra actitud y puedes afrontar o resolver cualquier situación sin estar enfurruñada.

    Esta es una de las múltiples consecuencias positivas de tener la meditación integrada en tu rutina :)

    Un abrazo enorme

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