Tienes tiempo para ti.
Vives en paz y sin ansiedad.
Disfrutas de las pequeñas cosas sin prisas.
¿Con cual te quedas?
Puedes quedarte con las tres :)
Con una sonrisa has pensado:
Ojalá se cumpliera alguno de estos deseos
Cuántas veces has imaginado que podrías tener más tiempo para ti y sufrir menos ansiedad
Un montón.
Pero seamos sinceras, ¿cuántas veces te has dado permiso para intentarlo?
Hoy te hablo del primer paso para empezar a disfrutar de Tiempo de calidad en tu vida
Las pautas que te doy son para «preparar tu mente y tu cuerpo» y también para reforzar si estás ya en el camino de cambiar
Estas mejoras pueden ser sobre cualquier área de tu vida, pero mi recomendación es que sean para Tu bienestar
- tener tiempo para ti
- menos ansiedad
- ser más positiva
- tener más autoestima
- disfrutar de las pequeñas cosas
Ahora cierra los ojos y imagínate en alguna de las situaciones que te propongo más arriba
Solo 30 segundos
Con los ojos cerrados, respira y trasládate a esa situación perfecta
Con 30 segundos tu mente puede ir allí donde tu quieras que vaya.
Es una de las habilidades que tenemos los seres humanos:
Podemos pensar y imaginar durante horas pero nos resulta muy difícil dejar de hacerlo cuando queremos.
¿Qué tal te has sentido?
No te preocupes si te te resulta difícil. Si no tienes la costumbre de imaginarte a ti misma en otras circunstancias, es normal que te cueste.
En este post te indico los pasos a seguir para hacer una visualización y sentir aquello que imaginas
Lo primero es pensar en una situación positiva que quieras para ti.
Piensa solo en ti. Ahora eres tu principal prioridad
Para que tu propósito personal se cumpla deberás:
- imaginarlo
- sentirlo
- empezar con acciones pequeñas
Para imaginarlo y sentirlo la mejor herramienta es la visualización
Y lo siguiente serán las pequeñas acciones
Ya sabes que no será fácil
Pero antes de que digas:
- Yo no puedo cambiar.
- Es imposible con la que tengo liada en casa
- o con mi trabajo es normal que sufra estrés
Te invito a que te des permiso a SENTIR QUE PUEDES ESTAR DE OTRA MANERA
No te voy a engañar, cambiar de hábitos o implementar rutinas nuevas requieren de:
- tiempo
- constancia
- paciencia
En este Post no te voy a contar que un día para otro dejarás de padecer ansiedad o tendrás más tiempo para ti
Los cambios de hábitos son un trabajazo pero a medio plazo tendrás una recompensa que ni te imaginas.
Y el primer paso antes que hacer planes, modificar horarios o apuntarte a actividades nuevas es DARTE EL PERMISO
Si no te das esa primera concesión, todo lo que hagas después se esfumará por el camino
¿Cómo se hace darte el permiso para SENTIR ESTAR DE OTRA MANERA?
Poniéndote en situación,. Imaginándote a ti misma con tiempo y sin agobios.
Y sintiendo las emociones que te vienen sin juzgarte
Esta acción así leída parece abstracta.
Por este motivo he grabado una visualización guiada que estoy segura que te servirá.
La puedes hacer todas las veces que necesites. Tu solo tienes que ponerte en situación.
La tienes al final del post.
Pasos para sacarle provecho a la visualización.
- Decide qué quieres visualizar. Lo puedes apuntar en tu libreta junto con las sensaciones que has tenido. Así tienes un registro de las emociones
- Sin expectativas. Haz la práctica y disfruta de ella
- No te juzgues. Es muy común que la mente te mande mensajes del tipo: «no me lo merezco» «esto no sirve» o «no siento nada de nada»
Tu mente tiene resistencias. Procura dejar pasar esos mensajes y céntrate en la práctica - Dale al play a la visualización guiada que he preparado para ti
- Disfruta de la experiencia
Beneficios de practicar la visualización
- Es el primer paso para dedicarte tiempo a ti misma
- Le estás dando pistas a tu cuerpo.
- Información de valor de como podría ser tu futuro.
Recapitulemos.
Haz esto para practicar una visualización que te ayude a sentirte mejor contigo misma
- Piensa en la situación que te gustaría estar. Imaginación al poder
- Anótala en tu libreta (este paso es opcional)
- Busca 15 minutos y un lugar tranquilo para hacer la práctica
- Colócate en una posición cómoda
- Dale al play del audio
- Practica y disfruta
- Recuerda tus sensaciones y anótalas si quieres.
- Date unos minutos extras para estar con esas sensaciones
Ahora te toca a ti :)
¿Alguna vez has usado las visualizaciones guiadas como trampolín para conseguir algo? ¿te han funcionado?
Déjanos tu comentario aquí debajo. Nos ayudará a inspirarnos
