Cómo desconectar de tus pensamientos en tan solo 15 minutos

 

 

Si te digo Space Oddity ¿con quien te irías al Espacio?

Eso es. Con el Gran David

Este Post es mi pequeño homenaje.

Y pensarás,

¿Qué tendrá que ver el bueno de David Bowie con Desconectar y la Felicidad?

Pues bastante.

Porque cuando tu cerebro se permite el lujo de desconectar de los pensamientos rumiantes, tu mente da saltos de alegría.

Y si tu mente da saltos de alegría, tu estás feliz.

Soy Fan de David. Le tengo una profunda admiración. A su manera de entender la música y a como vivió su vida

No conozco sus secretos pero siempre me ha parecido que era un hombre Feliz. Con sus altibajos emocionales como todas. Pero él no tenía miedo de experimentar con nada. Fue un valiente

Lo que me fascina de él es:

• su capacidad de re inventarse en estilos musicales. Sin miedo a probar
• su elegancia y clase con la que llevaba su vida privada.

Y con estas maneras, una persona es Feliz. Porque hace lo que le parece en cada momento sin perder su esencia.

Hoy quiero mostrarte una manera para ser un poco más feliz.

Se trata de una Meditación Guiada.

Y en su Honor es un Viaje por el Espacio.

 

El objetivo de esta Meditación es desconectar tu mente.

Y para conseguirlo te invito a que me dejes acompañarte a explorar el espacio sideral.

Quiero que des rienda suelta a tu imaginación. Sin juzgarte ni pensar si lo haces bien o mal.

Lo importante es que desconectes unos minutos de los pensamientos que no te dejan en paz.

 

Si nunca has meditado te invito a que hoy sea la primera vez.

Consejos para meditar si es tu primera vez

#1. No quieras dejar la mente en blanco

Si intentas dejar la mente en blanco lo único que conseguirás es tener dolor de cabeza.

#2. Céntrate en tu respiración.

Es el «truco para despistar» a los pensamientos que no te dejan tranquila

#3. Date permiso para hacerlo como sea

La meditación «no se hace bien o mal» Cada persona la practicamos y verás los resultados con la practica de cada día.

#4. Ten paciencia.

No te enfades contigo porque a cada respiración aparecen pensamientos que te distraen.

De eso también se trata meditar. De estar en el presente pase lo pase: con pensamientos que van y que vienen. Con emociones que surgen.

Detalles de esta meditación guiada

• Duración: 21 minutos
• Apaga las notificaciones del ordenador y pon el móvil en modo avión
• Colócate en una posición cómoda para ti. Sentada o tumbada en una esterilla.
• Respiración: recomiendo que sea por la nariz, pero también puedes exhalar por la boca si lo prefieres

Cuando estés lista le das al Play y empezamos

 

Me hará especial ilusión saber que has empezado a meditar y que estás dando pequeños cambios  en tu vida que te ayudan a mejorar.

Deseo que te haya gustado esta Meditación Guiada, esta vez en honor a David Bowie

¿Te ha sido fácil seguir las indicaciones?

¿Cómo te sientes después de meditar?

 

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