Un ejercicio sencillo para practicar el desapego y soltar lastre

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Las personas tenemos tendencia a «apegarnos de casi todo»
Al principio no te das cuenta.
Tienes tu vida creada con tus gustos y con la gente que quieres.
Pero con los años sientes que:

• Te cuesta avanzar
• Dependes de los demás para ser feliz
• «Tropiezas» con la misma piedra demasiadas veces
• Vas perdiendo fuelle y el Power que tenías hace unos años.

Si te ocurre alguna de las situaciones de arriba, eres de las que tienes apego.
Pero no te preocupes.
Porque, como casi todo en esta vida, tiene arreglo.
Solo tienes que poner un poco de tu parte y dejar de ir en «piloto automático»
En este post te dejo unas pautas para que:

1. Tomes conciencia de lo que te ocurre.
2. Aceptes la situación.
3. Pongas remedio.
4. Te quieras más.

Pero ¿Qué es el apego?

El apego está en todas las facetas de nuestra vida cotidiana.

• A objetos o cosas materiales.
• A otras personas.
• A emociones.

Yo he sufrido y sufro apego hacia cosas, personas y emociones.

Me imagino que tú en alguna ocasión también.
Te aseguro que tomar conciencia y dar el primer paso, es muy liberador.
En este post te muestro trucos para practicar el desapego y un ejercicio de meditación para ayudarte a soltar.

La tienes al final del post.

En demasiadas ocasiones confundimos tener deseos/sueños con que seremos más felices cuando los consigamos.

Somos soñadoras y que así sea siempre. Pero que tus sueños no te impidan avanzar ¿Qué quiero decir con esto?
Cuando deseas, por ejemplo, más amor en tu vida o más salud, que estos deseos no supongan tu sufrimiento continuo por querer alcanzarlos.

Aferrarse a algo o alguien por temor a perder «la felicidad deseada»

También nos aferramos a objetos como las prendas de vestir o los regalos que nos hicieron en su día, como si fueran un órgano de nuestro de cuerpo, que sin él moriríamos.

Vamos a la práctica.

El primer paso para desapegarte de algo será:

Aceptar que quieres desapegarte de algo. 

Aceptar no es resignarse.
Porque resignarse implica «esto es lo que hay» y no lo puedo cambiar.

Resignación es sufrimiento.

Así es: cuando te resignas sufres y cuando aceptas avanzas.
Cuando aceptas te «responsabilizas» y puedes dar el primer paso para cambiar.

El poder que no usamos, es que tenemos la «posibilidad de elegir»

Desapego sobre una persona

Sientes apego hacia familiares cercanos. Nos tomamos ese AMOR incondicional en demasía y lo transformamos en necesidad.
Y esta necesidad se transforma en apego.

Nos apegamos a las personas creyendo que estando con ellas es cuando somos las más felices. Y no es así.
Cuando ocurre esto les estamos dando nuestro poder personal a los demás y perdemos la capacidad de decidir porque está ligada a otra persona.

Sé que no es fácil. A mi también me cuesta un montón. La mejor manera que se de cultivar el desapego sobre las personas es analizar cómo tienes tu autoestima y cultivarla todos los días de la semana.

Cada dia un ratito.
Cuando tu autoestima deja de estar por los suelos, puedes afrontar el desapego con mucha más valentía.

Desapego sobre objetos/cosas materiales

Acumulamos «cosas» por miedo a:

• Olvidar quien nos lo regaló.
• Dejar de querer a alguien.
• Sufrir el desamor (que la otra persona deje de querernos si nos deshacemos de su regalo)
• No recordar ese viaje o esa experiencia.
• No saber afrontar el futuro.

Te recomiendo que empieces poco a poco a desapegarte de las cosas y objetos que has ido acumulando a lo largo de los años.
Existen infinidad de profesionales y técnicas especializadas que te pueden ayudar a deshacerte de objetos y cosas que solo son un lastre y ocupan espacio en tu casa y en tu mente.

• Mar Ferre
• Lucía Terol de Sencillez plena
• Alicia de Orden y limpieza en casa

Desapego de una emoción

Nos aferramos a las emociones incluso sabiendo que nos perjudican. Lo hacemos por una cuestión de supervivencia. Nos apegamos a la rabia o a la envidia. También a creencias que llevamos con nosotras desde la era terciaria.
¿Te suena si te digo que?

• Estás frustrada porque piensas: no puedo dedicarme una tarde a la semana a mi porque no tengo tiempo
• Estás enfadada porque: el universo y todo el mundo están en tu contra
• Tienes envidia de tus compañeras porque: ellas son más organizadas y terminan sus tareas al tiempo

NO te castigues ahora por ello. Intentemos buscar una solución.

Trucos mundanos para vivir en desapego

Práctica para tomar conciencia y soltar.
Es un ejercicio que lo puedes adaptar a tus preferencias. El orden de las frases los puedes cambiar.
La idea es:

1. Hacer una meditación observando la respiración.
2. Pasados unos minutos o cuando sientas que ya has conectado contigo y tu mente está un poco más en calma
3. Pronuncia estas 3 frases hacia ti misma

• Gracias xxx (nombre de la emoción. Persona u objeto)
• Me despido de ti.
• Tomo la decisión de sanar.

Te dejo una meditación guiada para que te sea más cómodo hacer el ejercicio. Puedes hacerla todas las veces que lo necesites.

Es el primer paso hacia el desapego. Ya sabes cual es el segundo, hacer una acción, aunque sea muy pequeña.

Meditación guiada para practicar el desapego

¡Un momento! Antes de cerrar la pagina:
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