In Meditación, Menos estrés

Clientes enfadados.

Atrapada en un atasco.

Rabietas de tus hijos.

 

Y podría seguir porque situaciones estresantes tenemos decenas todos los días.

 

Son momentos puntuales que pueden sacar lo peor de ti.

Si los “sacaramos del contexo” no serían nada más que una situación un poquito compleja de manejar.

Pero lo que nos ocurre es que:

  • No la gestionamos adecuadamente en el momento.
  • Le damos excesiva importancia.
  • Le seguimos dedicando atención una vez pasada.

 

En este post te explico como puedes usar la meditación para que estas situaciones pasen rápido y dejen de ser un drama.

Cuando te das tiempo y “separas” tus emociones de lo que pasa en realidad, te es más fácil actuar desde el presente y la calma.

 

Atención al cliente y meditación.

Allá por finales de los noventa. Vivía todavía en Barcelona y trabajaba en una empresa de distribución de objetos de regalo como atención al cliente.

¿Y sabes qué?

Me sentía como pez en el agua.

Mis compañeros  veían mi trabajo como un “dolor” puesto que el 90% de las llamadas eran de clientes molestos porque:

  • No les llegaba su pedido
  • Algún artículo estaba defectuoso
  • La colección estaba incompleta
  • Y más motivos que te puedes imaginar

 

Yo estaba feliz en mi trabajo.Meditación para ser feliz

Me encantaba “ayudar” a los clientes y darles un poco de calma.

No me alteraba para nada.

Les escuchaba con atención.

Respiraba con consciencia

Y les daba una solución o les derivaba al departamento correspondiente.

 

Este trabajo me hizo ganar mucha empatía, paciencia y no juzgar a las personas que tenía al otro lado del teléfono.

Son cualidades innatas mías, supongo.

Saber mantener la calma en momentos delicados te aporta un valor que ni te imaginas.

De nada sirve ponerte “al mismo nivel” que la otra persona ni tampoco pelear porque tú llevas la razón, o eso crees tú.

 

En esa época hacia mis pinitos en la práctica de meditar.

A mi manera.

Y ahora pienso que si no hubiese sido por la curiosidad en la meditación, no hubiera sido tan feliz en mi trabajo.

Puedes leer mi historia y romance con la meditación en el sobre mí de la web.

 

Meditación y estar atrapada en un atasco.

Cuántas veces te ha pasado que no tienes escapatoria.

De no poder ir hacia delante ni hacia atrás.

Los atascos son la chispa perfecta para que perdamos los nervios.

La meditación y los atascos son el Ying y el Yang.

Estar dentro del coche sin poder avanzar te agobia un montón, no puedes hacer nada.

Pues lo mejor que puedes hacer es eso: dejar de hacer.

  • Cierra los ojos.
  • Relaja los hombros y respira por la nariz.

Es lo único que te permite un atasco.

Cuando el coche de delante se ponga en marcha, no te preocupes que el de atrás tocará el claxon.

 

Meditación y las rabietas de tus hijos.

Tema peliagudo y demasiado común, por lo que me cuentan mis amiguis. Yo no tengo hijos ni hijas pero doy fe que son un drama domestico.

Este ejercicio debes hacerlo con ellos.

Y no solo para que te imiten, sino para calmarte tu también.

Cuando empiece la crisis y no la podáis manejar:

  1. Respira varias veces siendo consciente que lo haces.
  2. Cógele de la mano y siéntate a su lado y dile que cierre los ojos.
  3. Ahora los dos juntos.
  4. Dile que se fije en como se le hincha la barriguita, como si fuera un globo.
  5. Estaros el tiempo que podáis así.

 

Si además quieres ayudarle a gestionar sus emociones, invitale a que te explique en qué parte de su cuerpo siente el enfado.

Que lo describa con sus palabras.

Ya verás que sirve para calmar el esto de nervios general.

 


 

Deseo de corazón que este post te ayude a tener menos enfados y a tomarte estas situaciones con un poco de humor.

Si estás en el punto de empezar con la meditación y no sabes que debes hacer, apúntate al Curso Apuesta por tu felicidad. 

Es un curso de una semana. Con meditaciones de solo 10 minutos al día.

 

Ahora dime tú.

¿Qué trucos utilizas para salir airosa de esas situaciones estresantes?

Y también puedes compartir distintos momentos cotidianos que te generan estrés y cómo haces para llevarlos mejor.

Créditos

** La foto chula de la portada es de Zulmaury Saavedra, Unsplash

** La foto chula del corazón es de Bernarnd Hermant, Unsplash

 

 

¿Necesitas tener un ratito de calma y parar ni que sean, 15 minutos?

He preparado un Taller On line gratuito de meditación

para que empieces a disfrutar de "tu momento" todos los días.

 

Publicaciones recientes
Showing 2 comments
  • Rosana
    Responder

    Hola, Marta….!!! tantisimo tiempo, gracias por tus consejos. La diaria está repleta de estas cositas que joden pero no son para nada relevantes en nuestra vida, de la manera que vos nos enseñas a sobrellevarlas.

    Buena semana, y vamos por más belleza desde nuestro humilde lugar.

    Cariños.

    • Marta Loperena
      Responder

      Hola Rosana,

      Gracias por pasarte y dejarnos tu comentario.

      Es verdad :)
      Cuando ocurren nos parecen un drama inmenso, con pequeñas meditaciones conseguimos “separar” un poco la emoción del enfado de nosotras.
      Y así poder actuar-responder mas serenas.

      Te mando un abrazo fuerte y feliz de leerte de nuevo

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