4 pasos para ser constante y que crezca el Amor post

4 pasos para ser constante con tus hábitos y que crezca el Amor hacia ti misma

 

Celebrar que tenemos la capacidad de AMAR en mayúsculas es el gran motivo para brindar

Celebrar que has decidido dedicarte TIEMPO de calidad a ti, eso si es AMOR

 

El Amor tiene mucho que ver con el Tiempo

¿Cuánto Tiempo a la semana te dedicas a ti misma?

¿Cuántas horas o medias horas estás a solas contigo?

¿Cómo vas a quererte si no te dedicas ni un minuto a ti misma?

 

4 pasos para ser constante y que crezca el Amor post

 

Vamos por partes.

 

Quizás has decidido, por fin, que vas a ponerte a meditar todos los días

  • porque estás en el Grupo de Las mujeres que quieren Meditar y te has animado
  • porque fuiste a un retiro de Mindfulness y te sentiste muy cómoda con la práctica y quieres seguir en tu casa
  • porque no quieres pasarte todo el día con la cabeza pensando a mil por hora y  sin resolver nada
  • porque te cuesta dormir. Las preocupaciones  no te dan ni un minuto de margen para descansar

 

Estás ilusionada al máximo con tu decisión y te pones manos a la obra.

Sabes que el siguiente paso es buscar un momento en el día para practicar.

Lo piensas y antes de acostarte tienes una sonrisa de oreja a oreja porque mañana empiezas

Te levantas con tu propósito en la cabeza y con las ganas máximas de ponerte en tu rincón a meditar.

 

Disfrutas del silencio que hay a esas horas en tu casa. Estás contigo misma.

Esa sensación que tienes, no la recordabas.

Sientes un confort y una sensación de que «todo está bien» que te emocionas e incluso afloran lágrimas de gratitud.

Y te viene a la cabeza:

«Cómo algo tan sencillo como estar sentada, con los ojos cerrados y observando mi respiración puede ser tan reconfortante»

 

Los cuatro primeros días, meditas sin problemas y te sientes genial durante la práctica y en el día tu cabeza está más ligera

 

Pero al 5º día no meditas.

Ha aparecido una distracción-actividad-persona por la que has dejado de lado tu práctica

De repente tu sesión de meditar a pasado a segundo plano. No sabes muy bien por qué, pero te has enfocado en otra cosa que según tú, tenía más importancia y era más urgente que tu práctica de 10 minutos.

 

Primeras consecuencias de esta acción:

  1. sientes rabia porque no has podido practicar
  2. te enfadas contigo porque no puedes mantener ni 5 cinco días tu hábito
  3. tu autoestima ha bajado un peldaño

 

Lo siento si soy tan directa.

Pero si no voy al fondo de la cuestión no te puedo ayudar.

Que ahora estés un poco frustrada al leer estas lineas, te comprendo

Y si he despertado la fiera que llevas dentro, me doy por satisfecha

 

Estoy aquí para echarte una mano en lo que pueda, así que sigue leyendo

 

A continuación te dejo unos Tips que te ayudarán a que te dediques Tiempo a ti. Y  lo inviertas en aquello que te haga sentir bien y más feliz

 

Cómo dedicarte Tiempo a ti misma para que se convierta en AMOR y suba tu autoestima

 

Te sabes muy bien la teoría, pero  llevarlo a la práctica ya es otra historia.

Porque ya te ha ocurrido en otras ocasiones que decidiste empezar un hábito nuevo o alguna actividad de manera regular pero lo dejaste

  • salir a andar todos los días 40 minutos
  • dedicarte a la lectura cada día 30 minutos
  • practicar Yoga todas las mañanas antes de desayunar
  • escribir tus reflexiones en tu Diario de lunes a viernes

Aquí puedes añadir cualquier actividad o hábito que se te ocurra y que en su día quisiste empezar

 

Mis métodos son más de hacer que de pensar :)

 

Comparto contigo los 4 pasos que yo utilizo para mantener mis Hábitos a raya

  1. priorizar
  2. planificar
  3. agendar
  4. ejecutar

Los más difíciles son el el 1 y el 4

Te los desmenuzo y explico poco a poco

Sé que mantener los hábitos a raya no es fácil y que afloran emociones muy profundas.

Pero también te digo que cuando llevas 3 semanas cumpliendo con tu propósito, el AMOR sale a la superficie y tu Autoestima sale disparada

 3 semanas con tu propósito, tu autoestima se dispara

1. Priorizar

Es como hacer una declaración de intenciones.
Priorizar viene de Primero. Así que ponte a ti la primera

Antes de dedicarles tiempo a los demás, inviértelo en ti.

Si no te entra en la cabeza dedicar menos tiempo a los demás, contesta con la mano en el corazón a estas preguntas. Tómate tu tiempo, que sé que son profundas

  • ¿Para qué te pones a ti en segundo lugar?
  • ¿Qué tienes tú de menos para ser secundaria?

 

2. Planificar

Planificar sabemos todas.

Te encanta escribir planes y sueños en tus libretas chulas.

Hacer listas usando rotuladores y bolígrafos Top que te has comprado en tus tiendas favoritas On Line

Y a mi también :)

Disfruta de este paso pero no te quedes en él. Hay que seguir avanzando

 

3. Agendar

Esta acción tampoco te resulta complicada.

Tienes tu agenda maravillosa o tus libretas Midori Style . Poner fecha y hora a tus actividades es una rutina que se ha instalado en  los domingos por la tarde y te sientes genial haciéndola.

Se ha convertido en tu Ritual.

No te quedes atascada en este paso. Debes seguir con el paso 4 que vas muy bien

 

Cuando llevas 3 semanas cumpliendo con tu propósito, el AMOR sale a la superficie y tu Autoestima sale disparada

 

4. Ejecutar

Este es el paso más difícil

Con este paso hay que ser implacable.

No hay excusas. Si aparecen las excusas, repasa el punto 1 y vuelve a Priorizar

Aquello que nos hace no ejecutar es nuestra falta de autoestima y el diálogo interno de nuestra mente

Tienes tendencia a valorarte lo justo. Por consiguiente «no pasa nada si un día no medito o no escribo»

Meeec. Error

 

Más trucos para ser implacable con tus hábitos

 

#1. Escribe una lámina con tus rotuladores favoritos que ponga:

«Lo único y más  importante que puedo hacer ahora es (aquí pones tu acción)»

Quizás piensas que tener una lámina escrita no te hará tomar responsabilidad o quizás si. Pruébalo

 

#2. Para ejecutar y tomar acción TODOS los días. Hazte estas preguntas

  • ¿Cómo me siento después de  ..X.. ?
  • ¿Para qué necesito  ..X.. ?

Encontrarás las respuestas en el fondo de tu esencia, es un lugar profundo

No vas mucho por allí porque piensas que no te va a gustar lo que vas a encontrar, pero créeme.

Vas a alucinar con todo lo que sabes y lo tienes escondido.

 

#3. Para descubrir tu esencia y encontrar respuestas, practica alguna de estas meditaciones

 

Y la más importante

#4. Ten una respuesta automática en tu cabeza para cuando aparezca tu «dialogo mental»

La respuesta tiene que ser el verbo de tu acción:

Meditar. Correr. Pasear. Nadar. Escribir. Leer

 

Deseo que estos Tips y ejercicios te ayuden a tomar la decisión de dedicarte Tiempo a ti y sobre todo que lo inviertas en aquello que te haga ser más feliz y estar de mejor humor.

 

Ahora te toca a ti,

¿Qué haces para dedicarte TIEMPO y AMOR a ti misma?

y si no tienes ni 5 minutos para dedicártelos a ti misma, compártelo también, que seguro te sentirás más acompañada :)

Comments (9)

  • Marta muchas gracias por estos tips y por todo lo que aportas :)
    No es fácil ser autodisciplinado, coherente y mantener el foco en todos esos propósitos que te vas marcando, yo soy la primera que lo experimento.

    Pero también es cierto, que la sensación de plenitud, de satisfacción contigo misma y por consecuencia, tu estado de felicidad para ti y para tu entorno, no tiene precio. La felicidad está en nosotros, dentro de cada uno.
    Me gustaría animar a las personas a tenerse más en cuenta, a quererse y a dedicarse un ratito CADA DÍA ?

    No es cuestión de falta de tiempo, es cuestión de elección de Prioridades ?

    Un fuerte abrazo
    María

    • Hola Maria,

      Gracias a ti por pasarte y dejarnos tu comentario !

      Me alegro un montón que te inspire el Blog y todo lo que comparto

      Cuánta razón tienes.

      Por experiencia añadiría que, aunque los propósitos cuanto menos mejor.
      Quiero decir que a principio de año o después del verano nos «venimos arriba» y queremos conseguir demasiado.

      Mi consejo: un propósito o dos al trimestre

      Así vemos los resultados pronto y la autoestima se dispara :)

      Y ¡cómo te cambia la vida si nos queremos y nos dedicamos Tiempo !

      Tu lo has dicho: Priorizar

      ¡Enhorabuena por tu trabajo!

      Tienes una web muy chula que rebosa de creatividad

      Un abrazo

      • Muchas Gracias bonita!! ?
        Me alegro mucho que te guste mi trabajo, ahí estoy… aportando cada día cosas bonitas para hacer mejor nuestro Mundo
        ✨?✨Un besito❣️?

  • Soy hombre :) (la mayoría de tus publicaciones van dirigidas hacia las mujeres) pero igual me gusta leer tus publicaciones, y quiero unirme al club de mujeres que le gusta o que quiere meditar.
    Saludos!

    • Hola Francisco,

      ¡BIENVENIDO!

      Es cierto que el blog y la web está enfocada a mujeres.

      Pero los hombres sois Bienvenidos si os resuenan los contenidos :)

      Estoy muy contenta que te guste lo que lees en el Blog.

      Para unirte al Club de las Mujeres que quieren meditar, solo tienes que solicitarlo por Facebook.

      Te dejo aquí el enlace para que te sea cómodo:

      https://www.facebook.com/groups/1066017323526869/

      Te esperamos
      un abrazo

      • Me encanta, yo sufro de ansiedad y la meditación me está ayudando a mejorar mi estado de ánimo y a mantener bajo mi ansiedad, descargué todos los podcast que realizaste y me fascina :) es más los practico todos lo días 2 veces al día, y por último me encanta tu vos y el tono distinto aue tienes.
        Saludos desde Salto del Guairá. Paraguay!

  • Què t’haig de dir Marta? Brutal! A la meva mida, el que em fa falta, el que necessito i el que a partir de JA poso a la pràctica. Plasmat així d’aquesta forma queda com a més patent i més fàcil de cumplir. Un bon guió per posar se en marxa.
    I si… funciona! aixó de … NO HI HA RES MILLOR ARA QUE FER… Ho estic practicant cada ratet i funciona i molt!
    No hi ha rés pitjor que dialogar amb els teus dubtes… i no els hi dono temps: NO HI HA RÉS MILLOR ARA QUE…
    Bonísisim el post, boníssim els consells. Son de la meva talla! jajaja.
    Gràcies per tot el que ens aportes dia a dia. Gràcies Gràcies Gràcies

    • Hola Magda,

      Qué ilusión leerte. Contagias tu entusiasmo :)

      Me alegro que te resulten útiles los Tips

      Nuestro dialogo interno en la mayoría de ocasiones nos limita y nos hace pequeñas.
      Un abrazo grande

      Si me lo permites, voy a traducir tu comentario.
      Así todas y todos podrán leer tu aportación

      «Qué tengo que decir Marta? Brutal! A mi tamaño, lo que me hace falta, lo que necesito y lo que a partir de YA pongo a la práctica. Plasmado así de esta forma queda como más patente y más fácil de cumplir. Un buen guión para poner en marcha.
      Y si … funciona! esto de … NO HAY NADA MEJOR AHORA QUE HACER … Lo estoy practicando cada rato y funciona y mucho!
      No hay nada peor que dialogar con tus dudas … y no les doy tiempo: NO HAY REZO MEJOR AHORA QUE …
      Buenísimo el post, buenísimo los consejos. Son de mi talla! jajaja.
      Gracias por todo lo que nos aportas día a día. Gracias Gracias Gracias»

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