Celebrar que tenemos la capacidad de AMAR en mayúsculas es el gran motivo para brindar
Celebrar que has decidido dedicarte TIEMPO de calidad a ti, eso si es AMOR
El Amor tiene mucho que ver con el Tiempo
¿Cuánto Tiempo a la semana te dedicas a ti misma?
¿Cuántas horas o medias horas estás a solas contigo?
¿Cómo vas a quererte si no te dedicas ni un minuto a ti misma?
Vamos por partes.
Quizás has decidido, por fin, que vas a ponerte a meditar todos los días
- porque estás en el Grupo de Las mujeres que quieren Meditar y te has animado
- porque fuiste a un retiro de Mindfulness y te sentiste muy cómoda con la práctica y quieres seguir en tu casa
- porque no quieres pasarte todo el día con la cabeza pensando a mil por hora y sin resolver nada
- porque te cuesta dormir. Las preocupaciones no te dan ni un minuto de margen para descansar
Estás ilusionada al máximo con tu decisión y te pones manos a la obra.
Sabes que el siguiente paso es buscar un momento en el día para practicar.
Lo piensas y antes de acostarte tienes una sonrisa de oreja a oreja porque mañana empiezas
Te levantas con tu propósito en la cabeza y con las ganas máximas de ponerte en tu rincón a meditar.
Disfrutas del silencio que hay a esas horas en tu casa. Estás contigo misma.
Esa sensación que tienes, no la recordabas.
Sientes un confort y una sensación de que «todo está bien» que te emocionas e incluso afloran lágrimas de gratitud.
Y te viene a la cabeza:
«Cómo algo tan sencillo como estar sentada, con los ojos cerrados y observando mi respiración puede ser tan reconfortante»
Los cuatro primeros días, meditas sin problemas y te sientes genial durante la práctica y en el día tu cabeza está más ligera
Pero al 5º día no meditas.
Ha aparecido una distracción-actividad-persona por la que has dejado de lado tu práctica
De repente tu sesión de meditar a pasado a segundo plano. No sabes muy bien por qué, pero te has enfocado en otra cosa que según tú, tenía más importancia y era más urgente que tu práctica de 10 minutos.
Primeras consecuencias de esta acción:
- sientes rabia porque no has podido practicar
- te enfadas contigo porque no puedes mantener ni 5 cinco días tu hábito
- tu autoestima ha bajado un peldaño
Lo siento si soy tan directa.
Pero si no voy al fondo de la cuestión no te puedo ayudar.
Que ahora estés un poco frustrada al leer estas lineas, te comprendo
Y si he despertado la fiera que llevas dentro, me doy por satisfecha
Estoy aquí para echarte una mano en lo que pueda, así que sigue leyendo
A continuación te dejo unos Tips que te ayudarán a que te dediques Tiempo a ti. Y lo inviertas en aquello que te haga sentir bien y más feliz
Cómo dedicarte Tiempo a ti misma para que se convierta en AMOR y suba tu autoestima
Te sabes muy bien la teoría, pero llevarlo a la práctica ya es otra historia.
Porque ya te ha ocurrido en otras ocasiones que decidiste empezar un hábito nuevo o alguna actividad de manera regular pero lo dejaste
- salir a andar todos los días 40 minutos
- dedicarte a la lectura cada día 30 minutos
- practicar Yoga todas las mañanas antes de desayunar
- escribir tus reflexiones en tu Diario de lunes a viernes
Aquí puedes añadir cualquier actividad o hábito que se te ocurra y que en su día quisiste empezar
Mis métodos son más de hacer que de pensar :)
Comparto contigo los 4 pasos que yo utilizo para mantener mis Hábitos a raya
- priorizar
- planificar
- agendar
- ejecutar
Los más difíciles son el el 1 y el 4
Te los desmenuzo y explico poco a poco
Sé que mantener los hábitos a raya no es fácil y que afloran emociones muy profundas.
Pero también te digo que cuando llevas 3 semanas cumpliendo con tu propósito, el AMOR sale a la superficie y tu Autoestima sale disparada
1. Priorizar
Es como hacer una declaración de intenciones.
Priorizar viene de Primero. Así que ponte a ti la primera
Antes de dedicarles tiempo a los demás, inviértelo en ti.
Si no te entra en la cabeza dedicar menos tiempo a los demás, contesta con la mano en el corazón a estas preguntas. Tómate tu tiempo, que sé que son profundas
- ¿Para qué te pones a ti en segundo lugar?
- ¿Qué tienes tú de menos para ser secundaria?
2. Planificar
Planificar sabemos todas.
Te encanta escribir planes y sueños en tus libretas chulas.
Hacer listas usando rotuladores y bolígrafos Top que te has comprado en tus tiendas favoritas On Line
Y a mi también :)
Disfruta de este paso pero no te quedes en él. Hay que seguir avanzando
3. Agendar
Esta acción tampoco te resulta complicada.
Tienes tu agenda maravillosa o tus libretas Midori Style . Poner fecha y hora a tus actividades es una rutina que se ha instalado en los domingos por la tarde y te sientes genial haciéndola.
Se ha convertido en tu Ritual.
No te quedes atascada en este paso. Debes seguir con el paso 4 que vas muy bien
Cuando llevas 3 semanas cumpliendo con tu propósito, el AMOR sale a la superficie y tu Autoestima sale disparada
4. Ejecutar
Este es el paso más difícil
Con este paso hay que ser implacable.
No hay excusas. Si aparecen las excusas, repasa el punto 1 y vuelve a Priorizar
Aquello que nos hace no ejecutar es nuestra falta de autoestima y el diálogo interno de nuestra mente
Tienes tendencia a valorarte lo justo. Por consiguiente «no pasa nada si un día no medito o no escribo»
Meeec. Error
Más trucos para ser implacable con tus hábitos
#1. Escribe una lámina con tus rotuladores favoritos que ponga:
«Lo único y más importante que puedo hacer ahora es (aquí pones tu acción)»
Quizás piensas que tener una lámina escrita no te hará tomar responsabilidad o quizás si. Pruébalo
#2. Para ejecutar y tomar acción TODOS los días. Hazte estas preguntas
- ¿Cómo me siento después de ..X.. ?
- ¿Para qué necesito ..X.. ?
Encontrarás las respuestas en el fondo de tu esencia, es un lugar profundo
No vas mucho por allí porque piensas que no te va a gustar lo que vas a encontrar, pero créeme.
Vas a alucinar con todo lo que sabes y lo tienes escondido.
#3. Para descubrir tu esencia y encontrar respuestas, practica alguna de estas meditaciones
Y la más importante
#4. Ten una respuesta automática en tu cabeza para cuando aparezca tu «dialogo mental»
La respuesta tiene que ser el verbo de tu acción:
Meditar. Correr. Pasear. Nadar. Escribir. Leer
Deseo que estos Tips y ejercicios te ayuden a tomar la decisión de dedicarte Tiempo a ti y sobre todo que lo inviertas en aquello que te haga ser más feliz y estar de mejor humor.
Ahora te toca a ti,
¿Qué haces para dedicarte TIEMPO y AMOR a ti misma?
y si no tienes ni 5 minutos para dedicártelos a ti misma, compártelo también, que seguro te sentirás más acompañada :)
