Meditación. Atención plena. Mindfulness. Meditaciones guiadas
Parece que estas palabras te persiguen.
Las ves en el tablón de anuncios de la oficina.
En tu muro de Facebook aparecen imágenes con frases inspiradoras que te hablan de meditar y estar en el presente
Una amiga te ha comentado que ella practica la meditación, que le cuesta, pero que aun así se siente con menos ruido en la cabeza.
Parece una moda
Y decides que quieres probar a ver que tal.
Entras en Google y tecleas «meditaciones guiadas» o «como meditar» y te salen cientos de vídeos y podcast de meditaciones guiadas
Y te abrumas con tanto vídeo
Te pasas la tarde dándole al play y escuchando una detrás de otra.
No hay ninguna con la que te sientas cómoda.
Demasiado espirituales. La música no te relaja y la voz del locutor no te transmite ningunas ganas de estar con los ojos cerrados y seguir sus indicaciones
Bienvenida al mundo de la búsqueda en Internet. Este es uno de los inconvenientes de Google. Que te da toda la información pero no te la filtra. Tienes que dedicarle horas a seleccionar aquello que es bueno para ti y piensas que te va a servir.
¿Y sabes en que se traduce esto?
Hoy te regalo Tiempo. Y información muy valiosa
Me he puesto la gorra de exploradora y me he adentrado en Google en busca de meditaciones guiadas que te te pueden ser de mucha utilidad y que para mi son de calidad.
Una meditación guiada tiene que tener cinco aspectos claves:
- que tenga un sonido bueno y escuches bien al locutor/a
- que el locutor/a tenga una voz agradable
- que transmita empatía hacia la oyente
- que la meditación guiada tenga una estructura con inicio, trama y desenlace.
- que puedas conectar con el profesional si lo necesitas
He creado una lista de 18 webs con meditaciones guiadas en español.
Al final del Post tienes la lista con los nombres y su canal de mediaciones on line
[Tweet «Lista de las 18 webs más Top con meditaciones guiadas gratuitas»]
Te preguntarás qué criterios he tomado en cuenta para crear esta lista
Estos son los parámetros por los que están estas webs y no otras (porque hay decenas de webs de meditaciones guiadas)
Son meditaciones guiadas en español
Es la lengua con la que grabo mis meditaciones y con la que suelo trabajar.
Están incluidas en una web. Tienen una persona o un equipo detrás
He buscado que tuvieran un portal o una página web para conocer a la persona o personas que graban y comparten sus meditaciones. No quería compartir contigo solo enlaces de meditaciones guiadas que están en You Tube. Al tener una web puedes ponerte en contacto con el autor o autora y preguntarle tus dudas
Son gratuitas
Oírlas desde tu ordenador es gratuito. También existen portales y webs de meditaciones guiadas de excelente calidad de pago. Quizás más adelante crearé otra lista
A mi me gustan
Ya ves que este es un criterio MUY personal. No me siento cómoda compartiendo contigo meditaciones con las que yo no me siento a gusto. He escuchado las que te muestro y alguna me gusta más que otra, pero todas me resultan agradables a mis oídos.
No tienen carácter religioso ni místico (casi)
Hay cientos de meditaciones guiadas en las que la religión está presente. Y está genial, porque hay muchas personas que les gusta estar cerca de su religión también cuando meditan. Las que he elegido son meditaciones laicas
La calidad del sonido es media-alta
El buen sonido es básico en una meditación grabada. No es lo mismo meditar con interferencias ni con la voz del locutor a lo lejos.
La mayoría te las puedes descargar al PC y al móvil
Es muy útil poderlas descargar porque no siempre vas a tener disponibilidad de wifi.
Lista de 18 webs con Meditaciones Guiadas Gratuitas
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Deseo que estas meditaciones te inspiren y te ayuden para mejorar tu bienestar y disfrutar más del presente.
Actualización de la Lista
En la tabla inferior iré añadiendo webs que ofrezcan Meditaciones Guiadas en sus contenidos y que sigan los criterios que más arriba te explico.
Si tienes una web y ofreces meditaciones guiadas gratuitas y quieres estar en esta lista, déjame tu comentario más abajo.
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Si conoces alguna web que tiene meditaciones guiadas en sus contenidos y no está en la lista, pon tu sugerencia en los comentarios.
Cuántas más webs, más oportunidades para elegir
