Más alegría con la meditación

Descubre cómo puedes estar más alegre cada día con la Meditación

 

Hoy vengo con una receta y un VÍDEOMás alegría con la meditación

La receta es de Cómo tener más momentos de Alegría en tu día a día con la Meditación

Y el Vídeo es mi presentación y estoy más contenta que unas castañuelas de que por fin lo veas

 

Me conoces por fotografías y por mi voz en las meditaciones guiadas

Hoy me verás en un Video explicando quien soy y porque hago lo que hago.

 

 

Al final del post tienes el Vídeo presentación. Grabado y editado por mis amigos Mireia y David de Horsework Films 

Si quieres contarle al mundo tu historia con un Vídeo, ponte en contacto con ellos.

Saben sacar lo mejor de ti y de la manera más creativa

Puedes ir corriendo a verlo :) y después vuelve a leer esto que también te interesa.

 


 

El secreto de como la Meditación puede hacerte más feliz (cada día un poco más) te lo cuento a continuación

Espero que te inspire. Porque estoy segura de que tu y yo tenemos muchos puntos en común

 

Esto es lo que la Meditación aporta a mi vida, una persona normal igual que tú que trabaja muchas horas.

Si quieres saber más de mi, te dejo el link a la  entrevista que me hizo Mariana, una diseñadora web muy profesional también emprendedora como yo.

Ahora te cuento de qué manera influye la práctica diaria de la Meditación en mi día a día

Con la practica más o menos constante, la Meditación me ha ayudado a tener calma mental y además a:

  • centrarme
  • despegarme
  • soltar
  • fluir
  • vaciar

#1. Centrarme en lo que es importante en cada momento

Me imagino que como yo, tienes muchos frentes abiertos y quieres gestionarlos todos bien

Con la practica de meditación aprendes a prestarle atención SOLO a aquello que haces en cada momento.

No es una fórmula mágica pero si que te ayuda a darte cuenta de cuando te despistas para volver de nuevo a aquello que hacías al principio.

#2. Despegarme de lo que no depende mi

Esta parte la he descubierto hace poco. Me ha venido con la práctica y la experiencia.

No es que me haya vuelto irresponsable. He aprendido que no lo puedes controlar todo. Que todo lo que me rodea no puede depender de lo hago o digo

Cuando estás en tu centro observas sin juzgar. Y puedes decidir ocuparte más tarde o preocuparte todo el día sin resolver nada (esto es un fastidio y los pensamientos rumiantes no te dejan en paz)

 

#3. Soltar y aprender a fluirMeditación y alegría

Fluir no es dejarte llevar por la corriente allá donde el río te lleve y no hacer nada para no ahogarte.

Fluir es para mi, dar importancia a las acciones  y sobre todo a las personas que si la tienen.

No quedarme «atrapada» con personas ni situaciones que no me aportan nada de valor (valor no es dinero, necesariamente)
Ahora me rodeo de personas y situaciones que me aporten Valor en: Amor. Respeto. Alegría. Aprendizaje. Cariño. Diversión. Sabiduría. Amistad. Salud. Calma. Energía

Cuando aprendes a soltar a las personas que te perjudican y son un incordio en tu vida, es cuando fluyes

#4. Vaciar tu cabeza

¿Has notado la diferencia de como tienes la cabeza Hoy y de como la tenías hace 10 años?

Y no me digas que eres más mayor.

Es por la cantidad de datos que acumulas en tu interior

Ahora la información es inmediata. Consumimos mucho con la vista y no procesamos ni un 30% de lo que vemos en el móvil. Y esta información ocupa un lugar en tu cabeza que si no la eliminas, no puede entrar información nueva.

Con la práctica de la Meditación haces limpieza del disco duro de tu cabeza y dejas entrar información nueva. O simplemente dejas espacio libre para tener más claridad mental.

#5. Sentir Felicidad más veces en el día

La Felicidad permanente tu y yo sabemos que es difícil de tener.

Tendrás momentos felices cuando estés en tu playa soñada con los pies en remojo o días felices paseando por las calles de tu ciudad favorita.

¿Cuando vas a sentir esos momentos de Felicidad?

Aunque son momentos pequeños de felicidad, te digo por experiencia que estos instantes hacen que tus días tengan o no alegría

Con la constancia en tu práctica de la meditación, a las pocas semanas conseguirás que la alegría esté mucho más presente y no aparezca solo en vacaciones.

¿En que momentos aparecerá la alegría con la meditación?

  • Cuando consigues estar en tu centro y tu decides que es importante y que no en cada momento.
  • Cuando te desprendes de aquello que no te aporta nada bueno para ti
  • Cuando consigues tener la mente en calma y dejas que la inspiración fluya
  • Cuando dejas que la intuición ocupe el lugar que se merece en tu vida y le haces caso

Esta es una de mis Recetas de la Felicidad y el ingrediente principal es la práctica de la Meditación.

Habrás notado que este Post ha sido más personal que la mayoría.

Es que para la Presentación Oficial de mi primer Vídeo, te quería contar como me ayuda meditar cada día, para que mi vida sea casi como yo quiero que sea.

Es cierto que mi manera de ser es la que es, pero te aseguro que la meditación ha hecho mucho para que yo sea así :)

Y ahora si, ¡dentro Vídeo!

Dale al PLAY

Deseo que te guste.

 

 

Quieres contarme un poco tu historia …

¿En qué momentos de tu día a día aparece la Felicidad y te llena de Alegría?

¿Piensas que la Meditación te podría ayudar a tener más alegría en tu vida?

Puedes dejar tu comentario debajo del formulario de suscripción, en el apartado especial para ello

Comentarios (21)

  • Enhorabuena, Marta!!! Me encanta el vídeo. Es genial verte en movimiento, con tu luz, tu fuerza y tu sonrisa que contagia energía y felicidad. Espero que te veamos más. Y gracias por el post con tus siempre buenos y acertados consejos para mejorar. Besos

    • Hola Ana ,
      Qué ilusión leerte.

      Muchas gracias por tus palabras son importantes para mi, de corazón

      Me alegro que te guste como ha quedado. Este es el primer vídeo y està teniendo muy buenos resultados
      Tendré muy en cuenta tus opiniones
      Te mando un abrazo muy grande

  • Pues me parece muy claro y muy cercano. Anima a que una ¡se anime! y no deje pasar el cansancio, el agobio y el estrés como si no se pudieran evitar. Siempre hay caminos para estar mejor y tú nos lo recuerdas . GRACIAS
    ¡¡¡Además estás muy guapa y divertida!!!!

    • Hola Ana,
      Un placer saludarte :)

      De eso se trata ¿no?
      De buscar y encontrar maneras de no estresarnos. ¡Que existen te lo aseguro!
      Con pràctica y cambiando algunos hábitos se puede salir de este estado de apatía y cansancio que a veces, sin querer, estamos

      Muchas gracias por tus palabras de apoyo siempre
      Un abrazo grande

  • Que bella Marta, me encantó el video, la energía, el mensaje y el entusiasmo que proyectas a través de él. Te ha sucedido que aún cuando sepas que la Meditación es la herramienta perfecta para centrarte, conectarte contigo y obtener todos los beneficios que muy bien señalas, te saboteas y buscas las mil excusas para evadirla y no utilizarla? Gracias por tu respuesta!

    • Hola Ninoska,

      Gracias por tus palabras, me hacen sentir muy feliz :)

      Te contesto a tu pregunta:

      Me pasaba esto mismo cuando descubrí la meditación.
      La empecé a practicar con constància y ganas. Y al pasar un par de meses se me «pasó la emoción» de los primeros días y lo dejé.

      Yo misma me buscaba excusas para no practicar aún sabiendo que tras la media hora de pràctica me sentiria muy bien, más tranquila.

      La meditación es como cualquier actividad que quieres integrar en tu día a día. Al principio lo tomas con ganas pero a las pocas semanas vuelves a tu estado del principio. Porque a tu mente no le gustan los cambios

      Lo que yo hice y te recomiendo que hagas es:

      – Ponte un horario flexible y apuntando las horas que vas a meditar.
      – Hazte un calendario o planinng (puedes desacargarte alguno de los que tengo en la pàgina de plannings)
      – empieza por el día que estàs, no pienses en que tendrás que meditar toda la semana.
      – date una semana de pràctica.
      – después de esta semana, sigue con otra y así poco a poco

      También puedes practicar la meditación de «otras formas» como:

      – coloreando mandalas
      – caminando
      – practicando yoga
      – en la piscina

      Espero que mis pautas te ayuden a recuperar tus ganas de meditar de nuevo.
      Ya nos contaras

      un abrazo muy grande

      • Gracias por tus recomendaciones Marta, tienen sentido para mí. Luego te cuento como me fue. Un fuerte abrazo!

  • Hola Marta,me ha encantado! Para ser tu primer vídeo no está nada mal, muy profesional. Que sea el comienzo de muchos más. Muchas felicidades.

    • Hola María,

      Muchas gracias por tu comentario

      Me puse en contacto con una empresa local de Audiovisuales para la grabación y edición del vídeo y no puedpo estar más contenta con ellos. Hicieron un trabajo sensacional y en tiempo record.

      Me ha gustado esto de grabar y ponerme delante de la camera y tiene mucha repercusión y puedo transmitir mucho en este formato

      Así que manos a la obra !!
      Un abrazo y gracias de nuevo

    • Hola Merce,

      Me alegro un montón que te guste el vídeo :)

      Tu opinión es muy importante para mi.
      Tienes mucha experiencia y me hace muy feliz que medites con mis audios

      Gracias por pasarte y dejar tu opinión

      Una abraçada gegant !

  • Hola Marta, me ha encantado tu vídeo. Desprendes vitalidad, energía, entusiasmo y muuchasss ganas! Me estoy iniciando en la meditación contigo y aunque me resulta difícil coger el hábito lo intentaré hasta conseguirlo. Gracias por todo,
    Beatriz

    • Hola Beatriz,
      Qué emoción tus palabras
      Me alegro que te inspire el Vídeo

      Enhorabuena por iniciarte con la meditación :)
      Ten paciencia contigo misma
      Es mejor practicar 10minutos cada día que intentar ponerte 45 minutos del tirón

      Poco a poco.
      Y si necesitas ayuda, ya sabes que puedes enviarme un mail y te puedo ayudar

      Un abrazo enorme

  • Enhorabuena Marta me encanta!! quiero aprender a meditar contigo necesito limpiar, soltar, fluir….! Envíame la guía porfi no puedo descargármela…
    Gracias por ser como eres. Un abrazo preciosa.

    • Hola Carmen!
      Qué ilusión verte por aquí, de verdad
      Te felicito por querer que tu vida sea más «flow»

      El primer paso ya lo has dado, que es tomar la decisión
      Ahora toca empezar a practicar cada día un poco
      Con 10minutos al día es suficiente

      Ya veras que a las pocas semanas notarás la diferencia en tu día a día y sobre todo en el trabajo

      ** te mando un mail con la Guía hoy mismo**

      Un abrazo enorme guapa

  • Hola Marta, que bonito el video y que alegría me da verte y oírte, me encanta todas las meditación.
    te mando un abrazo muy grande
    Nathalie

    • Hola Nathalie,

      Qué alegria la mía de leerte :)
      Muchas gracias por tus palabras.

      Me alegro que estés meditando y ya veas los progresos.
      Práctica y constancia son los ingredientes principales

      Otro abrazo enorme para ti ¡guapa!

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