9 razones para empezar a Meditar este Verano

¿Y por qué no?

Está comprobado que en los cambios de estación es cuando las personas nos lanzamos a empezar.

Empezamos novelas. Nos apuntamos a cursos. Decidimos hacer ejercicio. Queremos aprender algo nuevo

Y el Verano es la estación que acompaña a lanzarse.

 

Estás deseando que llegue porque es cuando tomas tus merecidas vacaciones

Y vas a tener eso que durante el resto del año casi no dispones para ti, que es TIEMPO

Quizás hagas algún viaje o regreses a ese pueblecito donde los decibelios son mínimos y la vida es lenta

En cualquier caso y vayas donde vayas. Empezar a Meditar en Verano siempre es una buena opción

 

¿Qué pasa con la Meditación, que la ves por todos lados?

Si tienes en mente desde hace tiempo la meditación en tus pensamientos y cada dos por tres escuchas a tus compañeros decir:

• mi mujer va a clases de meditación y está encantada de la vida, no se las salta por nada
• una amiga de mi hija ha empezado a meditar y se siente más centrada en la oficina
• fui a una charla sobre meditación y la sala estaba hasta arriba, no cabía ni un alfiler

 

No es raro que veas la Meditación y el Mindfulness hasta en la sopa.

Es una técnica que está de moda.

Sip.

Hablan de ello en:

• revistas femeninas.
• revistas masculinas
• portales digitales
• en canales de TV
• en programas de radio

Y como ahora todo puede ser viral.

En un día lo ves en Facebook decenas de veces. Lo lees en tu periódico de referencia y te lo mandan por Whats app.

 

Pero la Meditación existe desde hace miles de años y aquí sigue con nosotras.

Así que, si es una moda, es la más longeva que conozco ;-)

Pero, ¿por qué ahora está tan de moda?

Solo echa un vistazo a tu entorno más cercano y observa.

 

Lee estas situaciones que seguro te resuenan. Al lado tienes como te ayuda la meditación a mejorarlas

• estás más pendiente de lo que ocurre fuera que dentro de ti- para conectarte con ti misma
• desde que sales de casa vas corriendo a todos lados- para detenerte
• sin darte cuenta te has ido complicando la vida – para simplificar
• tus pensamientos van a mil por hora – para bajar de revoluciones
• tu mente va saltando del futuro al pasado – para estar en presente
• ya no piensas en que necesitas – para recuperar Tiempo para ti

 

Ahora ya sabes porque la Meditación es tan popular y cada día la practican más personas

Quiero que este Verano sea tu Verano Azul de la Meditación

Que empieces, sigas tu propio ritmo y practiques cada día. Y te sientas cómoda y alegre

Y así en los meses grises y fríos del invierno, cuando medites vuelvas a sentir los recuerdos y sensaciones agradables que tuviste en verano

 

Por qué empezar a meditar en Verano es una buena idea

Hay infinidad de motivos.

Puede que quieras  aprender algo nuevo. No vas invertir un solo euro. Tus prácticas se convertirán en tus «momentos refrescantes del verano»

Estos son algunos otros motivos:

• dispones de más tiempo
• tienes un horario más flexible en el trabajo
• puedes practicar en la playa o debajo de una higuera
• mientras practicas sientes la brisa del aire en tu cara

Y además te entrenas para que en Septiembre:

• no te pillen los agobios pre-escolares
• el síndrome post vacacional pase desapercibido
• tu vuelta a la rutina incluya tiempo para ti
• las prisas sean ocasionales
• solo te pongas a correr cuando hagas deporte o si se te escape el bus

 

¿Qué necesitas para empezar a Meditar en Verano?

En realidad lo único que necesitas es ganas y tu actitud.

Ganas de aprender a que tus días tengan un poco de calma

Actitud para ser curiosa. Para dejarte sorprender y para no juzgarte

 

¿Sabes cuál es la frase que más veces escucho después de que alguien medite por primera vez?

«¿Ya han pasado 20 minutos?»

Y esto resume los miedos y excusas que tienes si nunca has meditado:

• que no vas a poder estar 20 minutos solo respirando. Si vas a poder
• que necesitas detenerte mucho más de lo que piensas. Vas a mil por hora

Recomendaciones para meditar en Verano

1. evita los momentos de más calor
2. a primera hora del día o antes de cenar es un buen momento
3. practica entre 15 y 25 minutos
4. sé constante, intenta practicar todos los días
5. lleva un pequeño diario o cuaderno y anota tus progresos y sensaciones

 

Te dejo algunos enlaces útiles para que disfrutes de una buena Práctica Veraniega

 

POST

Kit definitivo para Empezar a Meditar este Verano

Colorea láminas con atención plena si te cuesta Meditar

Lista de música tranquila para ayudarte a Meditar este verano

AUDIOS

Podcast del programa Ya Veremos de M80 Radio.

Mario Alonso Puig. Médico cirujano y especialista en Mindfulness

Podcast del programa El abrazo del Oso.

Mindfulness y meditación: una guía practica. Tiene una duración de 2 horas aprox.

La meditación guiada empieza en el minuto 56

 

Podcast del Programa Futuro abierto. El Mindfulness

 

Deseo que este Verano sea genial para ti.

Y si empiezas a introducir la Meditación en tu día a día me harás muy feliz.

¿Te animas a practicar un poco cada día?

Puedes dejarnos tu experiencia con la práctica a modo de comentario, será de inspiración para todos :)