Llevo una semana que me acuesto a las 2 de la mañana y porque me obligo
Estoy asombrada.
Porque de normal soy como las gallinas.
Que a las 23h estoy dando cabezazos.
Esta semana me ha ocurrido algo extraordinario
Tenía una claridad mental y una creatividad desbordante que me duraba hasta las tantas de la noche
Y no he hecho trampas :)
Lo que ha pasado es que estuve en un retiro de Yoga y Meditación en Formentera el fin de semana del 15 de abril
Me fui a la isla vecina de Formentera a practicar Yoga y Meditación con un grupo de 15 mujeres.
Y la premisa era el Silencio.
Silencio durante las comidas. Silencio durante los paseos por los acantilados. Silencio en las habitaciones.
Cuando llegamos y nos contaron el funcionamiento del retiro, pensé para mi:
«yo esto me lo salto. Con la de cosas que tengo que contarle a mi amiga Carmen»
Pues cuando llegó el domingo estaba cómoda con el silencio.
Incluso practiqué el silencio tecnológico, bueno, alguna foto subí a mi cuenta de Instagram :)
No teníamos cobertura y menos 3G. Así que también practiqué el silencio en la comunicación con mi móvil.
Cuando practicas el silencio rodeada de personas, te das cuenta de que en muchas ocasiones hablamos por hablar. Que llenamos los espacios con palabras para que nos presten atención y que no nos escuchamos a nosotras mismas.
De este retiro me he llevado grandes momentos y valiosos aprendizajes.
Y los quiero compartir contigo
- el silencio te ayuda a medir tus palabras y ahorrar energía
- la meditación te vacía la mente de pensamientos innecesarios
- al tener más energía y la mente menos llena, el resultado ha sido pilas cargadas y creatividad desbordante.
Cuanto más meditas, más energía y tiempo dispones
Aunque parezca que es al contrario.
Es cierto que en el Retiro no hacíamos otra cosa que Meditar. Practicar Yoga. Comer. Caminar y dormir.
Era como estar en una burbuja y no es la vida real.
Pero si se pueden aplicar algunos conceptos sueltos y integrarlos en tu vida. Por ejemplo:
- caminar por la naturaleza en silencio
- dejar aparcado el smartphone durante varias horas al día
- comer de manera meditativa, disfrutando de cada bocado
- hablar con tu compañera/o en voz bajita
- meditar varias veces al día (con sesiones de 10 minutos está suficiente)
Si al leer esto has pensado que Meditar cada día es una tarea imposible para ti
Lee lo que viene a continuación y reflexiona si a ti también te pasa
Piensa un momento en todas las acciones en las que Tu formas parte. Por ejemplo:
- tu trabajo. Clientes, proveedores, compañeros, jefes …
- tu familia. Responsabilidades con tus padres, hijos (si los tienes) hermanas y hermanos ..
- tu vida social. Amigos, actividades de por las tardes, tus fines de semana, tus hobbies
- tu salud. Lo que comes, el deporte, el estrés, el descanso …
- tu vida interior. Tus objetivos, tus deseos más íntimos , tus frustraciones …
- el mundo. La política, tu barrio, tu implicación, tus ideas para un mundo mejor, tus enfados..
Esto es una pequeña parte de tu vida.
Y lo gestionas todo desde tu cabeza
Ahora imagina que pudieras meter cada acción y cada persona en una habitación y tu estás en el centro.
No te podrías ni mover.
¿Parece una locura verdad?
Así es como está tu cabeza la mayor parte del día.
La consecuencia de tener la cabeza llena de pensamientos es que no te centras en lo importante ni mucho menos en el momento presente.
Y en el presente es donde se solucionan los problemas y pasa todo.
Tu mente te está pidiendo a gritos que la vacíes y te centres.
La mejor manera que yo conozco para vaciarla es con la practica de la Meditación.
Para ayudarte a centrarte cuando estés dispersa, he grabado una Meditación inspirándome en lo que aprendí durante mi retiro en Formentera.
Solo tienes que ponerte cómoda, apagar el móvil y darle al Play
Deseo que te ayude a recuperar tu centro
Todas las fotos que has visto en el Post las hice durante el retiro de Formentera.
(si no has visitado esta isla, te invito a que pases unos días para desconectar y disfrutar de la naturaleza)
Meditación Guiada especial para recuperar tu centro cuando te sientas disperso
Ahora te toca a ti.
¿Alguna vez has ido a un retiro de Meditación o de Yoga?
Será un placer leer tu experiencia.
Anímate y dejanos tu comentario en el apartado para ello
