Te gusta leer. Te encanta evadirte con las historias de tus novelas favoritas.
Incluso te identificas con lo que les ocurre a los personajes, aunque no harías lo mismo que ellos, son como de tu familia.
La lectura es una de las maneras que más te pueden ayudar a desconectar y trasladarte a otros lugares.
Yo siempre que puedo devoro libros que me entretengan y sean lo más lejanos a mi realidad.
Novelas policiacas no me canso de leer.
Y otros que no me faltan en mi kindle son las historias de familias. Me fascina entrar en las tramas familiares. Es como si me invitaran a formar parte de sus historias y ser solo observadora.
Evadirse está genial para salir de tu rutina.
Pero si necesitas desconectar de tus pensamientos y salir del torbellino, la meditación será tu mejor aliada.
Si quieres empezar a meditar y te cuesta. Colorea libros anti estrés para adultos
El post de hoy es una recopilación de varios libros anti estrés para practicar la Atención Plena o meditación mientras coloreas láminas inspiradoras 
Un poco más abajo te dejo la lista.
Tengo una teoría sobre leer libros sobre Mindfuness y meditación
Es mi opinión personal y según mi experiencia. Que no salten las alarmas porque no es un Dogma. Cada uno decide.
Si quieres empezar a practicar la meditación o el Mindfulness no te vayas por las ramas ni procastines.
Lee un libro o dos para tener una base y saber lo que vas a practicar y qué beneficios vas a tener.
A mi me encanta la lectura. Nunca está de más dedicar tiempo a leer.
Pero si quieres conocer los beneficios de la práctica de la meditación. Invierte el tiempo justo en leer y dedica todo el tiempo que puedas a PRACTICAR
Si cerca de tu casa tienes la posibilidad de realizar un curso de Mindfulness o asistir a prácticas colectivas, mucho mejor.
Y practica. Practica todos los días un poquito
Si quieres empezar a meditar y ves que te cuesta. Puedes probar de hacerlo con una persona experimentada que te acompañe
En ocasiones posponemos el pasar a la acción porque tenemos la creencia de que no sabemos lo suficiente. Y en la meditación lo más importante es la práctica.
Si nunca has meditado o ves que te cuesta ponerte.
Puedes empezar «haciendo otra cosa» mientras meditas.
Por ejemplo, puedes colorear láminas especificas para ello.
Son dibujos a tinta negra con muchos detalles para que dejes volar tu imaginación y los llenes de colores a tu gusto.
He creado una lista de 7 libros anti estrés para colorear específicos para adultos.
Es un lista personal y según mis criterios. Igual que hice la lista de webs con meditaciones guiadas
Ya te digo ahora que no me he comprado todos los libros de la lista, ganas no me han faltado y he estado a un click.
Lo que si te aseguro es que los he tenido en las manos.
En mi última visita a Barcelona me fui de peregrinación por las librerías más grandes y me pasé horas enteras mirando y analizando.
Ahora hay un boom de libros para colorear anti estrés. Todas las editoriales quieren ayudarnos a que vivamos más felices :)
Pero no todos son tan amigables de usar como parecen.
Los hay que son excelentes y una maravilla a la hora de pintarlos pero otros son de baja calidad:
- papel demasiado fino
- ilustraciones poco cuidadas
- temas un poco infantiles
- repetitivos en sus dibujos
Condiciones para que un libro anti estrés para colorear sea excelente:
- buena calidad del papel. Que sea gruesa. Si es de papel fino o medio fino la tinta se traspasa y hay el riesgo que se rompan las hojas
- impresión a una cara. Así seguro que no traspasa en el dibujo de la cara b. Y si además usas rotuladores es importante que sean a una cara
- dibujos detallados. No vale con poner flores con grandes pétalos y listo. Los libros para adultos han de ser más específicos que la de los niños
- edición cuidada. Estos libros son objetos llenos de belleza. Si vas a estar un buen rato con ellos, deben de ser agradables a la vista
- inspiradores. No importa el tema del libro pero si que te ayuden a desconectar.
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El libro que estoy coloreando estos días es una maravilla. Es el de Viaje en bicicleta al fin del mundo
Estoy usando lápices y rotuladores finos. Aquí puedes ver como me está quedando :)
Deseo que estos libros te inspiren y te ayuden a tener más calma mental y a desconectar.
Si ya practicas esta técnica, ¿conocías estos libros anti estrés?
¿Nos recomendarías alguno que te haya gustado?
Así vamos ampliando la lista :)
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6 comentarios
¡Buenos días, Marta!
Hace un añito descubrí los libros antiestrés para colorear. Tenía que coger un avión y es algo que siempre me ha dado un poco de pánico, así que mi chico me regaló un libro para colorear mandalas. Me pasé el vuelo coloreando y ni me enteré de que estaba viajando en avión. Me quedé sumergida en el libro y me centré tanto en los dibujos que se me pasó el viaje en un pliplás.
Así que los recomiendo 100%. Antes pensaba que eso de los libros para colorear para adultos era una chorrada y me parecía un poco naïf, pero ahora soy súper fan y animo a todo el mundo a que se compre su libro para liberar tensiones y estrés. Son una maravilla.
¡Un abrazo grande, amiga!
Hola Marina,
bon dia :)
Gracias por comentar y contarnos tu experiencia con los aviones.
¡Qué buena idea tuvo tu chico en regalarte el libro!
Me alegro que el colorear te mantuviera concentrada y te olvidaras del pánico. Es lo que ocurre cuando le damos una «tarea» específica a la mente.
Ya ves que ahora hay mucha variedad de libros para adultos.
Los ilustradores soy conscientes que gustan mucho y se esmeran en sus creaciones.
Me alegro que la técnica de colorear forme parte de tus rutinas anti estrés.
Poco a poco cada día más gente está experimentando sus beneficios
Otro abrazo para ti
Qué bueno! Yo no sabía que había de tantas modalidades distintas de este tipo de libros…para mi siempre ha sido un placer colorear mandalas, y tengo y recomiendo libros de mandalas de todo tipo, para colorear y… es una pasada todo lo que te aportan cuando los coloreas de forma meditativa. Creo que en el caso de los libros que recomiendas también será muy inspirador colorear. Gracias por tu trabajo! un abrazo
Hola Merce,
Ahora hay como un boom de libros para adultos y algunos son una maravilla :)
Yo también empecé a practicar el colorear de forma meditativa con mandalas y fue todo un descubrimiento.
Cuando coloreo láminas me aíslo del mundo y mi mente es como si se vaciara. Con solo unos minutos consigo que mi mente descanse. Es una pasada
Como le comentaba más arriba a Marina, ahora existen cantidad de libros con estilos muy diferentes.
Ya nos contarás cual te ha resultado más inspirador.
Muchas gracias por pasarte y comentar
Te mando un gran abrazo
Hola Marta
Llevo tiempo escuchando acerca de los beneficios de la meditación por una u otra razón no me lanzo pero creo que este puede ser un comienzo, ahora mismo estoy ordenando el libro Secret Garden.
Muchas gracias por la lista y espero regresar y comentar como me va con el libro.
Saludos
Byron Fabrizio
Hola Byron,
Gracias por leer el Blog y pasarte a comentar.
Si, la meditación está muy en boca de todos y no es cuestión de una moda :) la verdad es que funciona.
Si practicas todos los días notarás los beneficios a las pocas semanas. Y si te cuesta ponerte, puedes colorear alguna lámina
Al principio cuesta un poco y por este motivo dejamos la práctica y nos buscamos excusas. Si consigues superar las tres primeras semanas, ye aseguro que sentirás calma mental a los pocos minutos.
Buena elección la de Secret Garden.
Ya nos contarás que te ha parecido
Un saludo