Piensa en tu primer propósito.
Decídelo ahora mismo.
Antes de que te agobies por los mensajes de fin de año que leeras por las webs y foros de Facebook
En poco menos de un mes los propósitos y nuevos objetivos para el 2017 empezaran a inundar tus redes sociales y mails
(yo seguramente te mandaré algún correo para que empieces el 2017 con buen pie)
¿Y si este año te avanzas y ya empiezas con un propósito realista y con sentido?
Te invito a que este nuevo año tengas objetivos o propósitos cada Trimestre
Que no sea como el año pasado y el anterior, que en enero te propones cambiar de vida y en febrero sigues haciendo lo de siempre
Me juego mi «colección de libretas» que a principios de año no pararás de leer en Blogs : que «Este año será el año de tu vida»
Así. Sin más información
Te entrará la incertidumbre y querrás tener objetivos que te ayuden a tener una vida distinta
Pero no tienes mucha información
Ni tampoco qué pasos debes dar
Te entrará vértigo con solo pensar:
¿Y qué tengo qué hacer?
¿Tengo que dejar mi trabajo y irme con mi mochila a recorrer mundo?
¿O decirle a mi jefe que este año me voy a trabajar en mi proyecto y si me sale mal ya veré si vuelvo?
Ya te digo yo que por supuesto que va a ser tu año.
No es necesario ser tan drástica
Si te pones propósitos realistas.
Y tomas la responsabilidad de ser constante, vencer a la pereza y ponerte prioridades
Este año puede ser muy grande para ti
Si no te ves dejándolo todo para irte a las montañas del Perú
Sigue leyendo, que el Post de hoy parece trivial pero no lo es
Hace varias semanas que llevas pensando que quieres mejorar algunos aspectos de tu vida
Pero no terminas de ponerte
Has pensando que:
- quieres probar el comer de manera más sana, pero no conoces otros supermercados y se te hace muy cuesta arriba cambiar de tiendas
- quieres leer otra vez novelas, pero vas tan a mil por hora que por la noche se te cierran los ojos
- o quieres tener 20 minutos al día para ti y intentar ponerle freno a tus pensamientos que no te dejan en paz pero dices que no tienes tiempo
Son tres propósitos que si en el primer trimestre los consigues implementar, te cambiará la vida a mejor. Estoy segura
Yo te puedo ayudar con el tercer propósito:
Tener 20 minutos al día para ti y ponerle freno a tus pensamientos repetitivos que no te dejan en paz
Por que de una cosa estoy segura:
Si quieres incorporar nuevos hábitos, debes ir poco a poco y si es de uno en uno mejor.
Los cambios cuestan esfuerzo
Lo que suele ocurrir cada diciembre es que te prometes a ti misma demasiadas acciones y en febrero, te frustras porque sigues igual
Suele ocurrir que te dejas llevar por la eufória colectiva de la redes sociales y te vienes arriba diciendote a ti misma:
Este nuevo año aprendo escalada y además me apuntaré a todas las caminatas que se hagan los domingos en mi pueblo
(y a ti no te gustan las alturas, por ejemplo)
Los cambios que te propongo más arriba son profundos y no se adquieren en una semana.
Para adquirir un nuevo hábito tienes que tener en cuenta 3 factores importantes:
- aceptarte, conocer tus miedos para que no se transformen en excusas
- paciencia, verás resultados a medio-largo plazo
- constancia, debes practicar todos los días, sin saltarte ninguno
Para este año que empieza en breve, te propongo 2 acciones nuevas:
- empieza un mes antes a incorporar un hábito nuevo. Que Diciembre sea el inicio de tu nuevo hábito
- que este nuevo propósito sea meditar cada día 15 minutos al inicio del día
Y ya veremos cuales son los siguientes
Poco a poco. Semana a semana. Y mes a mes
A continuación te dejo los 7 pasos para que empieces con tu nuevo propósito:
Pasos a seguir para tener 20 minutos al día para ti y conseguir meditar por las mañanas
- toma la decisión de hacerlo. Aunque parezca una tontería no lo es. Responsabílizate de tu decisión
- no mires más a allá de Febrero
- enfoca tu atención en una semana, solo 7 días. Ya vendrán las siguientes
- busca una acción que hagas todos los días y «coloca» los 20 minutos, antes o detrás de esa acción. Por ejemplo: la ducha, el desayuno o abrir las ventanas. Así tu mente sabrá que antes o después de esa acción, toca meditación
- no te saltes ni un día. Practica la meditación 7 días seguidos
- no seas exigente contigo misma
- después del día 7, sigue con el día 8
Deseo que Diciembre sea el primer mes que has conseguido crear la rutina de meditar todos los días
Te dejo una meditación guiada para que practiques si ves que te cuesta hacerlo sola
¿Te parece pronto para pensar en el 2017?
¿Qué propósito te gustaría conseguir para el primer Trimestre del nuevo año?
Lánzate y déjanos tu experiencia. Así nos animamos unas a otras
2 comentarios
Hola Marta. Me encanta que pongas esta meditación, llevo más de dos meses levantándome antes para hacer precisamente esta, ( la tengo en Ivoox descargada para tenerla a mano así se caiga la conexión), y cuando llevas un par de semanas se nota. Aunque haya días que mientras la haces te asalten cosas que tienes que hacer o problemas que te agobian, como tú dices, » no te enfades y acompáñalos con amabilidad». Simplemente pienso » ahora no» y vuelvo a centrarme en respirar. Mil gracias por tu trabajo y tu generosidad!!
Hola Carmen,
Muchas gracias por pasarte y dejarnos tu comentario.
¡Te felicito! dos meses meditando todos los días por las mañanas es un logro estupendo. Ya puedes sentirte orgullosa de ti misma :)
Así es la idea: que no nos juzguemos si aparecen esos pensamientos «tóxicos» , que los dejemos ir.
Ya se que a veces nos cuesta, pero también es esto meditar: que a pesar de todo, practiquemos todos los días
Te mando un fuerte abrazo