Reconócelo. ¿Cuantas veces al día te viene el pensamiento «no me apetece»?
A mí en varias ocasiones y te digo que es normal en el ser humano. No te castigues por ello.
En este Post te doy unas ideas y un Planning Diario imprimible de regalo para dar esquinazo al pensamiento «no me apetece»
Cuando era jovencita y vivía en mi querida Barcelona iba a un Insituto que estaba en el centro de la ciudad. Era enorme comparado con mi escuela de toda la vida donde todo el mundo te conocía. En mi nuevo instituto eramos muchos estudiantes y estaba rodeado de tiendas y sitios nuevos por explorar.
Al principio del curso nos daban un horario con todas las asignaturas y horarios. Mi amiga y yo teníamos una materia atravesada que en cuanto podíamos le dabamos esquinazo, era el pobre Latín.
Ya te puedes imaginar lo que ocurría … dos amigas de la misma clase que «no les apetece» ir a Latín y están en el centro de Barcelona. Pues eso… como decimos los catalanes «hacíamos campana» o lo que es lo mismo «hacíamos novillos» y nos íbamos a pasear por el centro de la ciudad.
El resultado de no asistir a las clases de Latín fue el suspenso y tener que estudiar en verano para presentarme en Septiembre. Prepararse exámenes sabiendo que tienes la playa a un paso, no se lo recomiendo a nadie.
Estas son las apetecibles vistas que tenía mientras estudiaba Latín en Verano. Este pueblo maravilloso es Cadaqués, mi lugar de veraneo adolescente. Está en la Costa Brava, en Catalunya.
La foto es de mi hermana Bet, hace fotos exquisitas y esta es su web Papergrafies
¿Te suena la situación de dejar de hacer algo porque aparece el pensamiento de «no me apetece»?
Si la respuesta es que sí, sigue leyendo …
Supongamos que a principios de año te propusiste tener un estilo más saludable. ¡¡ Genial !! para ello tomaste una serie de decisiones:
* hacer ejercicio 3 veces por semana, sales a correr los lunes, miércoles y sábados por la mañana
* aumentar la ingesta de fruta y verdura, has cambiado el sandwich de la cena por verdura salteada
* reducir el consumo de azúcar, no compras más bollería en el supermercado
De momento todo va sobre ruedas.
Van pasando las semanas y estos nuevos hábitos te cuestan cada vez más y ocurre algo parecido a esto:
* si un día hace más frío ya no sales a correr
* en tu nevera no hay verdura porque se te olvida pasar por la verdulería
* cuando vas a tomar café con tus amigas, no puedes decir que No a los nuevos cupcakes
Y las frases que más salen de tu boca son:
- No me apetece.
- No tengo fuerza de voluntad
- Me da pereza.
Antes de contarte unas ideas para que la pereza desaparezca de tu vida, te voy a explicar porque te pasa esto.
Desde que suena el despertador por la mañana haces decenas de acciones que ni te planteas no hacerlas.
- suena el despertador. Te levantas más o menos rápido, pero te levantas
- te cepillas los dientes
- te duchas
- te peinas
- te vistes
Son 5 acciones que las haces sin cuestionarte si te apetecen o no. Porque así te lo enseñaron tus padres/abuelos. Sabes que son hábitos que te benefician y por esto mismo ni te lo cuestionas.
Con tus planes para alcanzar tus propóstitos haz lo mismo. No te cuestiones si lo haces o no. Hazlos.
Es verdad que nos cuestan mucho los cambios. No le des a tu mente la opción de tener excusas. La primera excusa que nos pone es la Pereza o el No me apetece
¿Te imaginas a tí de pequeñita diciéndole a tu madre?
– hoy no me cepillo los dientes, es que no me apetece.
No sé tu madre, pero la mia diría:
– no te he preguntado si te apetece. Te los cepillas y punto
6 ideas para darle esquinazo al «no me apetece»
1. Horario. haz un horario de tus actividades. Pon una hora para cada una de ellas. Por ejemplo salir a correr de 20h a 21h.
Si le ponemos un horario es más facil que si dices: por la tarde iré a correr un rato. Lo dejarás por otras tareas.
2. Prepara también un Plan B. Por ejemplo si llueve, puedes ir al Gym o seguir los ejercicios de algún vídeo en You Tube.
Existen muchas opciones. En Youtube hay infinidad de Personal Trainings que cuelgan sus vídeos de ejercicios. También hay monitores de Yoga con vídeos muy interesantes.
3. No te cuestiones si vas o no. Tienes que ir.
Simplifica tu vida para tenerlo todo listo. Si vas al Gym. Que tu bolsa esté a la vista y tu ropa limpia y doblada. Si tienes que estudiar, que los apuntes ya estén fotocopiados y los libros encima de tu mesa o en tu ordenador o tableta.
4. Revisa tus motivos por los que decidiste empezar con tu Plan de Acción.
Seguro que fueron unos motivos muy poderosos. escríbelos de nuevo. leelos en voz alta. Cuéntaselo a tu mejor amigo y a una persona que no tengas confianza.
5. Tu actividad es tu prioridad. No la dejes en segundo plano para ir a otro sitio o quedar con gente.
Es lo que tienes que hacer. No dejes que otros planes sean la excusa porque siempre podrá haber otros planes.
6. Explícale a tu Padre lo que quieres conseguir y cómo lo vas a hacer. Cuando aparezca la pereza, imagínate a ti misma diciéndole a tu Padre: «hoy no salgo a correr, no me apetece» (este punto es muy personal. A mi me funciona)
Si anotas en un diario o en tu agenda los horarios de tus actividades te será más fácil lograr tus propósitos.
He diseñado este Planning Diario para que te lo imprimas todas las veces que quieras. Es de un día con todas sus horas, de las 7h hasta las 20h :)
Para descargártelo haz clic en la imagen
Espero que estas ideas y el planning te ayuden a dar esquinazo al pensamiento «no me apetece»
Y tu ¿cómo lo haces para vencer a la pereza?
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