Nos hemos ventilado las vacaciones de verano de un plumazo.
Y tienes sentimientos encontrados.
Por un lado te apetece empezar a trabajar y poner en práctica estos propósitos que te has marcado en agosto
Y por el otro echarás de menos dormir hasta las tantas y disfrutar del mar y de las excursiones.
Estás satisfecha por como te sientes. Porque este año el drama Post Vacacional no ha aparecido.
Pero temes que el caos de tu oficina y el lio que tienes en casa te despisten y te metas en esa vorágine que tan poco te gusta
En el Post de hoy te cuento dos acciones para seguir conectada contigo a pesar de ajetreo que te envuelve en este inicio de temporada.
Piensas que: con los «septiembres que llevas a tus espaldas» ya tendrías que tener por la mano este estrés que se genera, pero no es así
Y no te culpes
Tus compañeros de trabajo y tu familia también están adaptadandose y incluso puede que sea un «drama» para ellos empezar con las rutinas de septiembre
Lo mejor en estos casos es focalizarte en lo tuyo y evitar meterte en su bucle oscuro
¿Cómo puedo focalizarme en mi oficina si está sonando el teléfono a todas horas?
Más abajo te lo enseño
Y es que es tenemos tendencia a dejarnos arrastrar por los dramas ajenos
Quizás a ti te ha pasado que por querer ser empática con tu amiga o compañera de oficina, has acabado teniendo ese «mal humor post vacacional» tan característico de estas semanas.
Y tu no eres así.
Tu has llegado de tus vacaciones con una sonrisa de oreja a oreja explicando anécdotas y compartiendo tus nuevos proyectos para esta temporada
Pero tu amiga está muy de bajón y lo ve todo negro.
Y tu la quieres animar a que esté bien en estos días complicados.
Ser empática no es sentir como propias las desgracias ajenas, es escuchar y ponerse en el lugar del otro ¡sin perder de vista quien eres tú!
Para que no pierdas el foco en tus proyectos y mantengas esa chispa de alegría, te propongo dos acciones:
- una meditación cortita para mantenerte en tu centro y evitar distracciones
- la técnica del «minuto a minuto»
1. Meditación para crearte tu Refugio en Septiembre
Indicaciones
- Colócate en una posición cómoda para ti. Puedes estar en silla del trabajo, en la cocina de tu casa o mientras viajas en bus
- Relaja tu cuerpo.
- Pon tus manos una encima de la otra con las palmas hacia arriba
- Separa tus dientes inferiores de los superiores
- Respira de forma natural por la nariz, sin forzar (si necesitas hacer una inspiración más profunda hazla)
- Cierra los ojos
Ahora observa el aire entrando y saliendo de tu cuerpo
Cuando te vengan pensamientos, procura no quedarte atrapada en ellos, usa tu respiración para volver e tu centro
Lo único que tienes que hacer durante estos minutos es respirar
Tu respiración es tu Refugio
En estos momentos está TODO bien.
Cuando termines la Meditación, escucharás lo que te tiene que decir tu amiga
Cuando termines la Meditación, te pondrás con tus proyectos
Cuando termines la Meditación, gestionarás los nuevos horarios
Ahora estás tú y tu respiración
En estos minutos te estás atendiendo a ti misma
(Y esto no es ser egoísta)
Quieres mantener tu espíritu y tu chispa creativa
Necesitas estar contigo misma y respirar.
Mantén tu atención en la respiración entre 5 y 8 minutos
Cuando estés lista, abres los ojos y sonries
2. La técnica del Minuto a Minuto para estar en el Aquí y Ahora estas primeras semanas de Septiembre
Este verano cuando a mi amiga su vida dio un giro inesperado y lo estaba pasando regular, pensamos varías estratégias para que sus días fueran mejores y se nos ocurrió esta.
Los cambios nos cuestan y más si vienen de repente, sin avisar
El inicio de septiembre es un cambio. Tu ya lo sabías que vendría, pero aún así, te cuesta adaptarte a los nuevos horarios y rutinas
Esta técnica que te propongo es por si te agobias por lo que vendrá y por lo que ha pasado.
Es vivir en el presente al 100 % sin pensar el futuro ni el el pasado
Por ejemplo. Estás desayunando en tu cocina y te vienen pensamientos del tipo:
- si no me inscribo esta semana a las clases de inglés, perderé el descuento
- en octubre tenemos un nuevo cliente y voy a ir muy agobiada
- si en junio me hubiese programados los mails para septiembre, ahora no tendría que estar revisándolos uno por uno
Minuto a minuto es: si estás desayunando. Solo desayuna. Ya gestionarás las tareas cuando llegues a tu oficina
Conclusión
No pierdas tu centro. Es la manera para que empieces y termines tus tareas.
Focaliza tu atención en ti durante al menos 10 minutos al día.
Si tu amiga está de bajón, dile que practique la meditación unos minutos al día
Ahora es tu turno.
¿Cómo llevas el inicio de septiembre?
¿Qué trucos utilizas para no dejarte envolver par la desgana post vacacional de alguno de tus compañeros?
Deja tu experiencia aquí debajo. A más de una nos servirá seguro :)
