3 maneras para tener más paciencia

3 maneras para tener más Paciencia y no morderse las uñas

 

Ni cinco ni diez minutos duraba yo haciendo una manualidad con papelitos y cartulinas de colores (lo que ahora se llama Scrapbooking)

 

3 maneras para tener más paciencia

Empezaba bien y con ganas. Y si no aparecían dificultades incluso terminaba mi obra de arte.

Lo fastidioso era cuando no se enganchaba bien ese papelito o se me descuadraba la cartulina.

¡¡ Arggg !! me desesperaba y no seguía. Lo dejaba y me olvidaba de ello.

 

La paciencia no era mi mejor cualidad

He mejorado con los años. Ahora intento que mis pensamientos no me fastidien el proceso

 

La paciencia es una virtud y claro que la puedes aprender.

 

Porque no naces siendo un bebe paciente.

Los niños y niñas tienen CERO capacidad de ser pacientes.

Quieren cubrir sus necesidades básicas en el momento, no entienden de «después» ni de «más tarde»

 

Y saben como hacerlo. Se ponen a llorar y es el aviso para sus progenitores. Irán corriendo a ver que necesitan.

Con el tiempo los niños aprenden a que todo lo que quieren no lo van a tener en el momento. Deberán aprender a esperar o incluso a conformarse de que no tendrán el juguete que han visto en un escaparate.

 

A los adultos nos pasa un poco parecido.Aprender a tener paciencia. Espera la ola perfecta

Quieres que se solucionen los conflictos en el momento. No después

Quieres que te digan la respuesta al examen cuanto antes

Si  has hecho una entrevista de trabajo, quieres ser el primero en saber si sigues siendo candidato para el puesto

Que tu cliente te responda y de una vez por todas y te diga si acepta tu presupuesto.

 

Somos impacientes. Y la manera en como trabajamos y vivimos, no ayuda a cultivar la paciencia.

Nos hace perder un poco la perspectiva.

Tenemos todo lo que queremos a nuestro alcance.

Este es el mensaje que recibimos a diario: «La tecnologia te hace la vida más fácil»

 

Y es cierto, pero ….

Te has parado a pensar que al final son estímulos que vienen del exterior a la velocidad de la luz.

Y te estás acostumbrando a vivir de esta manera. A tenerlo todo en un click

En el fondo estás viviendo una inmediatez «irreal»

Vuelves a tu estado de la infancia, cuando eras bebe

Que tenías hambre  y tus padres venían al instante a darte comida. Tenías sed y te daban el biberón al momento

 

Y esto hace que cuando tengas que «esperar » por algo, a tu mente le entre la desesperación

 

¿Por qué te inquietas cuando estás esperando a que ocurra algo?

Porque tu mente se pone a «trabajar»

Empieza a especular sobre el resultado final.

  • y si no apruebo
  • y si no acepta mi presupuesto
  • y si no supero la entrevista

 

Y estas especulaciones se transforman en inquietudes emocionales.Aprende a se paciente para no inquietarte

Esto es lo que ocurre cuando la paciencia desaparece:

  • Te sientes nerviosa por no saber. Te desconcentras y pierdes el foco de lo que estás haciendo
  • Te entra ansiedad y la intentas superar volviendo a hábitos que tenías olvidados,  como el comer compulsivamente, fumarte un cigarrillo o morderte las uñas.
  • Te cambia el humor y discutes con el primero que te lleva la contraria
  • Te entra la desesperación y te castigas a ti misma. Con pensamientos del tipo: no sirvo para esto. Nadie me va a llamar. Todo me sale mal.

 

Lo bueno es que la paciencia se aprende y se entrena

La paciencia puede usarse para diferentes momentos.

Es una virtud muy útil que vale la pena esforzarse en aprenderla. Por ejemplo:

  • cuando estás en una situación incómoda. Usas la paciencia para superar ese momento
  • para realizar tareas muy minuciosas y llenas de pequeños detalles. Usas la paciencia para hacer manualidades y no desviarte si no te sale como tu quieres
  • cuando estás esperando algo con espectación y ilusión. La paciencia te da la templanza de saborear el Tiempo mientras no llega lo que quieres

 

3 Maneras para aprender a saber esperar sin comerse las uñas.Aprender a tener pciencia. Fotografía la naturaleza

El único secreto es «gestionar tus pensamientos» o enseñarle a tu mente que hay que saber esperar.

Porque en realidad solo existe un factor que hace que la impaciencia te haga perder los nervios.

Y es tu Mente

Estos son unos trucos sencillos y prácticos para aprender a tener paciencia.

Si miras a tu alrededor y observas. La naturaleza nos da las claves para casi todo.

 

 


 

#1. Ser «un poco rana»

Cierra los ojos y imagina que estás en un prado. Sentada delante de un lago.

Es primavera y hay bastantes mosquitas zumbando a tu alrededor.

Delante de ti ves a una rana apoyada tranquilamente sobre una roca.

Y observas a la rana.

¿Sabes que hace la rana?

Está inmovil. Espera pacientemente encima de su roca a que pase una mosquita delante de ella. Y cuando la tiene delante, de un lenguetazo la atrapa y se la zampa.

Acto seguido vuelve a su estado de quietud, observando de nuevo el lago que tiene delante de ella. Esperando a ver pasar otra mosquita.

Y así, toda la mañana.

La manera para «ser un poco rana» es regresar a tu centro cada vez que te venga un pensamiento de inquietud.

  1. Detenerte 10 segundos. Solo 10 segundos.
  2. Si puedes cierra los ojos o mantén la mirada fija en algún punto.
  3. Respira suavemente y cuenta hasta diez.

#2. Practica la meditación solo 5 minutos al día

Dedícate 5 minutos al día a ti.

Apaga tus móviles. Mantén el silencio. Cierra los ojos.

Respira y observa como el aire entra y sale de cuerpo.

No importa si te vienen pensamientos. Solo respira.

#3. Dedíca un tiempo al día a hacer alguna actividad precisa y metódica

  • Hacer manualidades tipo Scrapbooking. Cuando estás concentrada en una actividad manual consigues que tu mente esté enfocada en eso y no tienes el torbellino de pensamientos.
  • Trabaja la madera y crea objetos llenos de detalles
  • Ves de pesca. ¿Recuerdas la película «El río de la Vida» de Brad Pitt?. A mi me impresionó el método que usaban para pescar. Te recomiendo que la mires de nuevo y te fijes en como pescaban los dos hermanos
  • Caza mariposas. Mi tío era coleccionista de mariposas y era asombroso  ver los movimientos sutiles que hacía. Si las cazas, después suéltalas :)
  • Ves de excursión por el campo y fotografía a insectos o animales pequeños. Vas a tener que ser paciente y estar inmóvil para que no sientan tu presencia.

 


 

 

Te dejo un vídeo de una escena de la película el Río de la Vida. Dirigida por Robert Redford y interperetada por un jovencísimo Brad Pitt

 

 

Ahora es tu turno. Seguro que tienes trucos para ser paciente

¿Qué es lo que te hacer perder la paciencia? y ¿Cómo haces para no perder los nervios?

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6 comentarios

  1. Me ha gustado lo que dices de que vivimos una inmediatez «irreal». Y también la propuesta de ser un poco RANA, al principio había leído ser un poco RARA y también esto me parece bien … Ja,Ja, Ja!!!

  2. Hola Ana,

    Gracias por tu comentario.

    La tecnología está tan presente en nuestras vidas que el Tiempo lo medimos por clics.

    Y yo soy una Usuaria-defensora de la tecnología, pero reconozco que a veces me meto en el torbellino de «lo quiero ahora» que me asusto :)

    Es por este motivo que recomiendo la Meditación, a mi me ayuda a volver a mi centro real. Y de esto las Ranas saben mucho ;-)

    gracias de nuevo por pasarte y dejarnos tu experiencia.
    Un abrazo

    1. Hola Beatriz,

      Gracias por tu comentario.

      Siento mucho que estés pasando por este momento delicado

      Lo primero que te puedo decir es calma.
      Y Tiempo.

      Tómate Tiempo para ti.
      Dedícate unos minutos al día simplemente a sentir tu respiración.
      Y si puede ser cada día mejor. Tómatelo como una cita contigo misma.

      Deseo que poco a poco vayas notando mejoría
      un abrazo!

  3. Hola Marga,
    Ya te digo. Vivimos en la inmediatez. Todo tiene que ser ahora. Incluso en la cola para pagar en una tienda o cuando estás esperando que te atienda el frutero del barrio. Si tenemos a tres personas delante ya empezamos a soplar.

    Me parece un propósito genial para esta semana: ser Más RANA :)
    Ya nos contarás croac-croac :)

    ¡un abrazo y gracias por comentar !

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