¿Cómo empiezas el día?
- Cuando suena la alarma, pegas un salto de la cama y ¡Ale hop! haces tus rutinas matutinas y te sientes genial para empezar el día
O como la mayoría de las personas que trabajamos mucho y tenemos poco tiempo por las mañanas:
- Cuando suena la alarma la paras, te das media vuelta y sigues durmiendo. A los 20 minutos te despiertas agobiada porque te has dormido
- Cuando suena la alarma te despiertas con estrés incorporado porque tienes un sin fin de pequeñas tareas que resolver y poco tiempo.
¿Te gustaría que al oir el despertador saber que no vas a tener que ir a la carrera y poder desayunar con calma?
Hoy comparto contigo un método que te ayudará a que en tus mañanas todo fluya y vayas a tu trabajo con una sonrisa.
Porque es muy angustioso levantarte y saber que NO vas a tener Tiempo a:
- desayunar con tranquilidad y sentada.
- conversar un rato con tu pareja o amigo, aunque sea por teléfono
- leer un capitulo de tu novela
- hacer estiramientos o yoga
- practicar la meditación
- repasar tu agenda con calma y programar alguna cita con amigos
- tener la opción de no coger el coche para ir al trabajo y decidir que vas andando
Conseguir algunas de las situaciones que te muestro arriba no es imposible.
Pero no te voy a engañar. Tampoco será fácil
Si quieres empezar el día de otra manera, sigue leyendo.
Sabemos que desde que te levantas hasta que sales por la puerta para ir al trabajo o a hacer tus actividades, tienes un tiempo limitado y muchas «cosas» que hacer.
Si pones un poco de tu parte y eres constante en implementar un hábito nuevo, te será sencillo
Pasos a seguir para ganar 20 minutos por las mañanas
Reflexiona sobre que es lo que haces desde antes de cenar hasta que te acuestas.
- ¿Puedes delegar alguna tarea en otra persona?
Quizás sea el momento de plantearte que eres prescindible para ciertas tareas
- Las tareas domésticas con que se hagan es suficiente, no tienen que estar perfectas.
Cuando buscamos la perfección, alargamos la finalización de esa tarea.
- ¿Aceptas que cada persona ejecuta las tareas domésticas con su «manera particular» y todas son válidas?
Por lo tanto, cualquiera puede hacer las tareas domésticas
Si has respondido que SI a alguna de las reflexiones, ya dispones de más tiempo.
Si miras alguna serie o programa en la Televisión, también puedes ganar tiempo
¿Cómo? te estarás preguntando :)
Esto es lo que pasa
Si. Yo miro series de TV y algún concurso de Cocina por las noches ¿Y sabes que tienen en común?
Que ambos casos tienen cortes publicitarios llenos de anuncios.
¡De más de 6 minutos cada bloque!
El truco está en usar ese Tiempo en tus intereses.
Cómo Usar el tiempo de los anuncios para preparate para la mañana siguiente.
Cuantas más cosas tienes preparadas, más tiempo tendrás para desayunar o hacer otra actividad antes de salir de tu casa. Ganarás Tiempo para ti
Una de las enseñanzas que me llevé de mi etapa de Chef de Cocina, y que sigo aplicando en mi vida es:
«Cuánto más cosas preparadas tengas, más fluido irá el servicio de comidas o cenas»
(Esto se llama Mise en Place en el mundo de la restauración)
Y sirve para avanzarte a las acciones que sabes que van a pasar.
Y te aseguro que en 3 cortes de 6 minutos se pueden dejar preparadas un montón de cosas:
- la ropa que te vas a poner
- la bolsa para el Gym-Yoga-natación-baile o cualquier otra actividad, que te llevas
- los libros y cuadernos de tus clases de después de trabajo. Inglés-chino
- dejar todo listo para Tu desayuno de la mañana siguiente
- el bote de cafe que esté lleno
- la cafetera lista para solo tener que encender el fuego o darle al botón si es eléctrica
- la fruta lavada
- los cereales y el pan a la vista
- la taza, el bol y el plato ya en la mesa
- …. etc
Te parecerán acciones insignificantes. Haz la prueba mañana y observa como desayunas.
Si sigues estas pautas, ganarás un tiempo muy valioso por las mañanas.
¿Cómo hacer para que esto se convierta en un hábito y empezar tu día sin estrés?
Los dos primeros días te será fácil y te sentirás satisfecha contigo misma.
Pero a la semana, empezarán a aparecer las excusas y volverás a tus rutinas de antes. A correr y salir de tu casa con estrés
Y por las noches harás lo de siempre
- volverte imprescindible en alguna tarea y responsabilizarte de nuevo
- mirar los anuncios o meterte en Instagram o Facebook
El truco para ser constante en este hábito es empezar poco a poco e ir añadiendo acciones día a día
Día 1. prepara la ropa del día siguiente
Día 2. prepara la ropa del día siguiente + la bolsa del Gym
Día 3. prepara la ropa del día siguiente + la bolsa del Gym + la cafetera
y así un día detrás del otro.
Conclusión
Dedícale 15 minutos por la noche a preparar tus cosas del día siguiente y ganarás 20 minutos por la mañana
El tema de las rutinas domesticas siempre provoca diálogo, porque cada uno creemos que nuestro método es el más efectivo.
Tú cómo te las apañas por las mañanas.
¿Desayunas de pie y sales de casa pitando? o
¿te organizas y empiezas el día sin Estrés?
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6 comentarios
Jajajaja… Yo justo hago eso y mi pareja dice que soy un culo inquieto, que no son horas de andar de un sitio a otro preparando cosas… Pero me da igual, por las mañanas tengo la ropa preparada para dedicarme un poco de tiempo en el baño para ponerme guapa y de desayunar tranquilamente con mis peques. Gracias Marta, un post genial, yo también recomiendo ese truco.
Hola Sonia!
Eres de las mías :)
Aprovechando los tiempos.
Es lo que pasa. Si te quedas mirando los anuncios no valoras el Tiempo. En cambio cuando inviertes esos minutos en «hacer algo» te das cuenta de lo valiosos que son.
Y con niños, el tiempo es Oro :)
Ya te veo por las noches de acá para allá, pero como bien dices, «por las mañanas disfrutas de tu baño y de tus peques»
Gracias Sonia por pasarte y dejar tu experiencia.
Un abrazo !!
para mi los primeros momentos de cada día son importantes y especiales y desde siempre me he negado a vivirlos a la carrera, por lo que, desde hace mucho practico los trucos que mencionas en tu post de hoy, hay días que dejo más cosas preparadas que otros, pero por lo general, siempre lo suficiente como para que desayunemos los dos sentados, hablemos un rato, echemos alguna risa, y planifiquemos el tiempo de después del trabajo, sin prisas, y el día gana mucho.
Muy buenos consejos, merece la pena coger esas rutinas, y aprovechar momentos muertos la noche antes para dejar preparados los tuppers de la comida ya en la nevera, las mochilas para meterlos encima de la mesa, los cubiertos dentro, los zapatos limpios, la mochila con todo listo o al menos alrededor de ella para no olvidar nada.
graciasss por tus posts y meditaciones, he llegado hace poco por aquí, pero me encantan.
Hola Carmen,
Bienvenida al Blog y enhorabuena por lanzarte a compartir tu experiencia!
Muchas gracias por tu comentario.
Tu eres una crack en planificación. Te organizas a la perfección y sabes que cada detalle que prepares en la noche es tiempo ganado en la mañana.
Y estoy totalmente de acuerdo contigo en lo que dices «planifiquemos el tiempo de después del trabajo, sin prisas, y el día gana mucho»
Y depende de como salgas de tu casa por las mañanas tu día tendrá un enfoque o otro.
Gana el día, y ganas tu en bienestar y felicidad.
Gracias por tu experiencia comprtida
un abrazo :)
Me ha encantado!!! Es lo q intento q hagan mis tres hijas adolescentes. Dejar las cosas preparadas para el día siguiente así no te sueles olvidar nada y vas más relajado. Yo me he organizado de tal manera q a las 6 de la mañana aprovecho sacar al perro y así camino una hora y a la vuelta compró el pan. Para ya después empezar con desayunos. Eso si todos sentados. Muchas gracias !!!
Hola Margarita,
Gracias ! no sabes lo que me alegra leerte y que me digas que te ha gustado el Post :)
Veo que eres una artista en planificarte para que tus mañanas sean a tu gusto. ¡Y son muy productivas!
Paseas con tu perro, haces ejercicio y aprovechas para hacer compras.
Enhorabuena por tus planes y por la manera que tenéis de empezar el día, todos juntos.
Muchas gracias por pasarte y dejar tu comentario
Un abrazo!