Meditar todos los días 20 minutos te hará la Vida más fácil
Ya sé que te parece que no vas a tener tiempo.
Si con todo lo que haces en un día, además tienes que añadir 20 minutos para meditar, necesitas que los días tengan 30 horas.
Quizás tengas razón. O no
¿Te has parado a pensar que si no dispones de 20 minutos al día para ti, tenemos un problema?
Sip. Pero no te desanimes porque tiene solución.
Sé por experiencia que cuando dices «no tengo tiempo para meditar» es una resistencia mental.
Una barrera que te pones para no cambiar algunos aspectos de tu vida.
Es natural. A todas nos ocurre que sabemos lo que nos iría bien pero no nos ponemos manos a la obra.
A tu mente no le gusta estar «sin hacer»
Eres tan productiva que te da pánico estar media hora al día sin generar dinero, producir algo o resolver problemas.
Descubre ahora porque Meditar 20 minutos al día es la solución a tus frustraciones
A continuación te dejo una lista de 5 posibles situaciones que pueden llegar a ser frustrantes y que con la práctica diaria de la meditación verás que te sentirás más animada.
1. Quieres introducir un nuevo hábito en tu vida y no lo consigues.
Si por ejemplo has decidido que tu alimentación sea más saludable y quieres tener el nuevo hábito de desayunar smoothies o boles de fruta batida (no porque estén de moda los batidos de frutas) sino porque te llenan de vitaminas el cuerpo y tienes energía hasta la hora de comer.
Llevas meses saliendo a la carrera de casa, comiendo cualquier cosa al medio día y por las noches estás tan cansado que ni te apetece cocinar. Te sientes pesado, no descansas bien por las noches y se te ha esfumado la alegría.
No consigues introducir este nuevo hábito de desayunar fruta
Si quieres adquirir nuevos hábitos, medita 20 minutos cada día.
Cuando haces de tu práctica de meditar un hábito, te será más fácil incorporar otros.
Porque estarás entrenando a tu mente a tener una actividad nueva en el día.
[Tweet «Si quieres tener hábitos saludables, medita 20 minutos todos los días»]
2. Quieres tener constancia pero no hay manera y te desanimas
Una de las mayores frustraciones que tenemos es la falta de constancia.
Empiezas algo y lo dejas a las pocas semanas.
- hacer deporte.
- salir a andar cada día.
- leer un capítulo de tu novela mientras desayunas.
- acostarte antes de las 00.30h cada día
Para que la constancia se mantenga en tu interior, debes «sentir los beneficios» que te aporta esa decisión que has tomado, es como darte premios.
Cuando integras la meditación en tu rutina, a las pocas semanas tienes:
- más claridad mental
- menos ruido en tu cabeza
- aumentan los momentos de alegría.
Y entonces es cuando la resistencia se derrumba y la constancia está siempre contigo. Te das cuenta que mantener la constancia te aporta enormes beneficios.
3. Quieres mantener un horario en tu día a día pero tu vida es un caos.
El orden se te resiste y los horarios te repelen. Eres un espíritu libre y te encanta, pero sabes que necesitas un poco de estabilidad horaria porque tus amigos están hartos de que llegues tarde y tus clientes te han dado Ultimatum.
Meditar cada día te ayudará a estar centrado sin dejar de ser tu mismo.
Cuando meditas, tus pensamientos se quedan en «pause» y con la ayuda de tu respiración recuperas tu centro.
Y desde tu centro te será más fácil cumplir con tus horarios cuando quieras ser puntual.
4. Quieres tener tiempo para ti pero se lo dedicas a los demás
Cuando más arriba te comento que tenemos un problema si no puedes disponer de 20 minutos para ti. Ahora te das cuenta de que tengo razón
El tiempo es el que es y tu decides en qué o quien lo inviertes
Revisa tu agenda o visualiza como es tu día. Se sincero contigo mismo
- de verdad necesitas ver las noticias en la TV.
- puedes delegar en otra persona alguna actividad
- si te acostaras un poco antes, podrías meditar por la mañana
Ya sé que tienes cantidad de tareas y responsabilidades, pero sino te cuidas no podrás ayudar a los demás.
Busca 2o minutos en la franja horaria que tengas menos actividades y medita. Si te cuesta puedes hacerlo con mis meditaciones guiadas
Será el mejor regalo que puedas hacerte
5. Estás estudiando y los conceptos nuevos se te resisten
Pasarte horas estudiando y darte cuanta que no te has enterado de nada, ya sabes que es muy frustrante
Cuando iba al instituto y estudiaba para exámenes finales me quedaba hasta las tantas de la noche y apenas dormía.
Los profesores nos decían «tenéis que dormir para que se os queden los conceptos» y yo pensaba:
Si duermo pierdo horas de estudio. Y venga prepararme cafeteras.
Ahora te lo digo yo a ti. Dale descansos a la mente si estás estudiando. Cuando estudias estás exprimiendo al máximo a tus neuronas. Tu cuerpo necesita reposo y tu mente también.
En periodos de exámenes invierte parte de tu tiempo a Meditar. Te aseguro que notarás la diferencia y adiós a los exámenes de recuperación ;-)
Espero que con estos ejemplos te des cuenta que le damos una importancia excesiva a nuestra mente.
La mente no descansa. Debes de ser tu quien tome las riendas y dediques todos los días un tiempo a disminuir la velocidad de tus pensamientos entrantes. Y así liberarte del ruido mental
La meditación es un hábito que no puede faltar en tus rutinas diarias.
Deseo que a partir de ahora inviertas tiempo en ti y medites todos los días
¿Qué opinas tu?
¿En que aspectos de tu vida, piensas que meditar podría ayudarte?
A mi, a lo que me ayuda más meditar es a hacer pausas de 10 minutos mientras estoy delante del ordenador. Me ayuda a desconectar y a vaciar la mente. ¡Incluso aparece la creatividad!
Te invito a dejar tu experiencia o comentario en el apartado para ello, debajo del formulario.
