- Mindfulness
- Atención plena
- Meditación
- Respiración consciente
Seguro que estos nombres te suenan o los has leído en alguna web o visto en Facebook
Si alguien te dijera hace 6 años que podrías aprender a meditar desde tu casa con una profesora que vive a miles de km de distancia de tu ciudad, te habrías reído por lo menos un rato.
Internet nos facilita la vida a todos
Ahora puedes aprender lo que quieras On Line.
Tienes a tu disposición cientos de disciplinas para mejorar tu calidad de vida
Entrenadores personales. Cursos de cocina saludable. Clases de Yoga. Clases de Pilates.
Y la meditación no podía ser menos
Las personas meditan desde hace miles de años.
Hay religiones que las incluyen en sus enseñanzas o mejor dicho, meditar forma parte de estas religiones
Desde hace años, la meditación no está relacionada con la religión si tu no quieres
Ahora puedes elegir y es una alegría para todos
Has decidido que quieres aprender a meditar para:
- calmar tus pensamientos para no andar preocupada todo el día
- focalizarte en tus tareas del trabajo para terminarlas a tiempo
- tener un sueño más reparador y descansar por las noches
- recuperar tu alegría y dejar de estar de mal humor
- ser más paciente con tu familia y no enfadarte por tonterías
Pero no sabes muy bien por donde empezar y cual será tu mejor opción:
Meditar sola desde tu casa
Meditar en compañía de un profesional que te acompaña On Line
En el post de hoy analizo los pros y los contras de meditar sola o acompañada
Las dos opciones son excelentes.
Si quieres empezar a meditar y ser constante en tu práctica, deberás tomar una decisión.
Comparativa de meditar sola en casa VS con ayuda de una profesional
Meditar sin ayuda, desde tu casa o en tu trabajo. Ventajas y desventajas
Ventajas
- practicarás a la hora que tu quieras
- no te cuesta dinero
- tu decides el tiempo de la práctica
- no necesitas wifi
- no es necesario ordenador
Desventajas
- cuando aparezca la primera excusa, ese día ya no practicarás
- no podrás compartir tus sensaciones con otra persona
- no tendrás contacto con otras personas que meditan.
- tendrás que resolver tus dudas leyendo o buscando en Internet
- las meditaciones guiadas de You Tube quizás no sean de tu agrado
- la motivación tendrá que salir de ti misma
Meditar con ayuda de un profesional que te acompaña On line. Ventajas y desventajas
Desventajas
- tendrás que quedar con tu mentor un día y una hora en concreto a la semana
- te costará un dinero
- el mentor decide el tiempo de cada práctica
- necesitas wifi
- necesitas un ordenador, tableta o smartphone
Ventajas
- cuando aparezca la primera excusa, tu mentora estará ahí para que te centres en lo importante
- después de cada practica juntas podrás compartir con tu mentora sensaciones
- podrás contactar con tu mentora siempre que lo necesites por mail
- tendrás tus dudas resueltas escribiendo un mail
- las meditaciones en directo con tu mentora serán específicas para ti
- cuando la motivación esté bajo mínimos, tu mentora se encargará de apoyarte
Depende lo que necesites, te irá mejor una opción o otra
Meditar es una actividad que debes incluir en tu rutina diaria si quieres vivir tu vida con menos estrés
Si has decidido que ya es hora de aprender a meditar y quieres que un profesional te acompañe
Debes tener en cuenta estos aspectos antes de contratar sus servicios
#1. Mira con lupa su WEB y fíjate que incluya:
- grabaciones de meditaciones guiadas originales. Así podrás escuchar su voz y sabrás si te gusta su tono y como las hace
- página de contacto con una dirección de mail
- ¿tiene testimonios de personas que ya han trabajado con él/ella?
- algún vídeo o fotografía. Parece que es una tontería pero no lo es. Ponerle cara a esa persona para ver su estilo y expresión es muy importante
- te ofrece seguimiento semanal
#2. ¿Puedes hacer una primera sesión gratuita de preguntas y respuestas?
En ella podrás preguntarle todas tus dudas, que serán muchas si es la primera vez que contratas este tipo de profesional.
#3. ¿Podrás hacer una meditación con ella de prueba?
Es la mejor manera para probar en directo y probar también Skype si nunca lo has usado
#4. ¿Cómo será el pago?
Si podrás pagar por transferencia. Si podrás tener una factura. Qué garantías te ofrece.
#5. Qué experiencia tiene en Meditar y en enseñar la meditación
Si ha compartido sus conocimientos con grupos de personas (en centros especializados de meditación o con grupos reducidos)
Ya ves que he sido muy explícita.
En el mundo On Line estamos profesionales honestos que queremos ayudarte a que vivas tu vida con menos estrés y recuperes tu calidad de vida.
Es tu vida, tu tiempo y tu dinero. No te lo tomes a la ligera y reflexiona sobre estos puntos antes de contratar a un profesional.
Ahora cuéntame tú
¿Cómo empezaste a Meditar, con ayuda de un profesional o por tu cuenta?
Déjanos tu comentario en el apartado para ello, debajo del formulario e suscripción y empezamos el debate :)
Si todavía no has empezado a meditar, cuéntanos que es lo que te frena a lanzarte
